Читать книгу 300 Übungen für ein neues Fußballtraining - Martin Hasenpflug - Страница 34
Organisation und Ablauf (Timing)
ОглавлениеDie Spieler bilden zwei Gruppen im Abstand von etwa 4 Metern. Sie laufen eine Strecke von jeweils 20 Metern.
Die Spieler laufen im Abstand von etwa 1 Meter gleichzeitig los.
Die Spieler führen auf dem Hinweg der Strecke folgende Aktionen synchron aus:
Im Wechsel 2 x Sidesteps vorne links und 2 x vorne rechts. Das Gleiche im Rückwärtslauf.
Ellbogen auf Schulterhöhe: Den Oberkörper im Wechsel 2 x nach links und 2 x nach rechts drehen.
Die Fußinnenseite anheben und mit beiden Händen berühren. Im Wechsel 2 x rechts, 2 x links.
Die Ellbogen sind auf Schulterhöhe: Beide Ellbogen 2 x nach hinten führen und dann 2 x in die Hände klatschen.
Die rechte Hand klatscht auf den rechten hochgezogenen Oberschenkel, die linke Hand klatscht auf den linken hochgezogenen Oberschenkel. Dann wieder 2 x in die Hände klatschen.Die rechte Hand berührt die rechte Ferse, die linke Hand berührt die linke Ferse. Dann wieder 2 x klatschen.
Hopserlauf: 2 x mit den Händen auf die Oberschenkel klatschen, 1 x mit den Händen auf die Brust und dann 1 x über dem Kopf klatschen.
Hopserlauf: 2 x mit den Händen auf die Brust klopfen und dann 2 x in die Hände klatschen.
Variation: Um synchron zu bleiben, zählen die Spieler laut im Rhythmus 1-2-3-4.
