Читать книгу Gesund essen in der Schwangerschaft  - Mathilde Betti - Страница 35

Der Eisenbedarf von Schwangeren ist etwa doppelt so hoch wie sonst, da mehr Eisen für das Wachstum des Fötus, die Plazenta und die größere Blutmenge benötigt wird. Haben Frauen zu niedrige Eisenwerte, sind Müdigkeit, Erschöpfung und Infektanfälligkeit die Folge. Anders als bei Jod und Folsäure lässt sich Eisen, zumindest wenn kein akuter Mangel vorliegt, vollständig über eine darauf abgestimmte Ernährung decken. Das funktioniert jedoch nicht bei jeder Schwangeren gleich gut, lasst daher eure Eisenwerte hin und wieder prüfen, vor allem wenn ihr entsprechende Symptome an euch wahrnehmt. Bei einem Eisenmangel werden meist Tabletten oder Kapseln verschrieben, um den Mineralstoff zu substituieren. Eisenpräparate solltet ihr wenn möglich auf nüchternen Magen einnehmen, da sich die Bioverfügbarkeit so verbessert. Wer Tabletten und Kapseln nicht verträgt, kann vom Arzt oder von der Ärztin möglicherweise auch eine Eiseninfusion bekommen.

Eine zu hohe Eisenaufnahme ist auch nicht gut und kann gesundheitliche Probleme nach sich ziehen, daher solltet ihr keinesfalls einfach nur auf Verdacht Eisentabletten nehmen. Über die richtige Dosis und die nötige Einnahmelänge informieren euch die Frauenärztin bzw. der Frauenarzt oder eure Hebamme.