Читать книгу Gesund essen in der Schwangerschaft  - Mathilde Betti - Страница 43

Pflanzliche Quellen liefern lediglich die Vorstufe der Omege-3-Fettsäuren EPA und DHA und zwar die sogenannte α-Linolensäure (ALA). Diese wird im menschlichen Körper jedoch nur in geringem Maß zu EPA umgewandelt und zu DHA so gut wie gar nicht. Enthalten ist α-Linolensäure in:

 Hanföl

 Leinöl

 Chia-Öl

 Rapsöl

 Walnussöl

 Walnüssen

Frauen, die nicht regelmäßig fettreichen Meeresfisch essen, sollten daher in der Schwangerschaft DHA als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ich habe das auch so gemacht und supplementiere Omega-3-Fettsäuren auch heute noch (meine Kinder und mein Mann ebenfalls).