Читать книгу Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его - Мэтью Маккей - Страница 15

Стелла ждет своей очереди в банке. Сейчас 13:20, а она должна быть у себя в офисе в 13:30. Кажется, ей не успеть. Двое из пяти служащих банка закрывают свои окошки. «Как они смеют уходить на перерыв, когда скопилось столько народу?» Один из клиентов покупает аккредитивы. «Почему у них нет специального окошка для подобных услуг?» – спрашивает Стелла у человека, стоящего за ней. Клиент с аккредитивами не спеша подписывает каждый чек и с видимым удовольствием рассуждает вслух о предстоящем отпуске. «Господи, ну кому нужна Флорида в апреле? Подписывай свои проклятые чеки и убирайся отсюда ради бога», – бормочет чуть слышно Стелла. У другого окошка пожилая женщина роется в огромном толстом кошельке. «Эта мука может продолжаться весь день!» – раздраженно вздыхает Стелла.

Ее выводят из себя обрывки разговоров вокруг; кажется, что двое мужчин, стоящих сзади в очереди, подошли слишком близко. Между тем молодой человек пересчитывает полученные деньги и бережно складывает их в бумажник, все еще не отходя от окошка. «Экая досада! Да отойди же ты уже!» – думает Стелла.

В 13:29, когда подошла ее очередь, Стелла была просто в ярости. Сердце колотилось, она тяжело дышала, во рту пересохло, руки тряслись. Девушка злилась на тупых медлительных служащих и невнимательных кассиров. Злилась на своего начальника, который заставляет ее чувствовать себя виноватой каждый раз, если она опаздывала хоть на минуту. Она просто ненавидела свою работу, на которой служащим дают только один час на обеденный перерыв. И ресторан, где она обычно перекусывала, тоже выводил ее из себя: там всегда обслуживают медленно, а еда абсолютно невкусная.

Для Стеллы такая злость не редкость. Правильно было бы сказать, что Стелла злится почти все время. Нет ничего ужасного в периодическом умеренном гневе, он не причиняет никакого вреда. Но хронический продолжительный гнев может стать серьезной проблемой, потому что он приводит организм в состояние тревоги – постоянной готовности к бою. Поддерживая организм в состоянии чрезвычайной ситуации, хронический гнев может способствовать развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, смерти. В этой главе мы начнем изучение того, что нам известно о влиянии гнева на ваше здоровье. В главах 4 и 5 мы рассмотрим эмоциональные и межличностные издержки хронического состояния гнева.

Физиологические процессы, сопровождающие приступ гнева, происходят мгновенно и бессознательно, однако сам факт возникновения гнева не случаен. Например, Стелла раздражается, ожидая своей очереди в банке, говоря сама себе: «Почему кассиры работают так медленно? Почему бы им не организовать отдельное окно обслуживания? Что вообще значит эта бесконечная реклама Флориды? Этот процесс займет вечность… Мой шеф совершенно невыносим… Сервис ужасный… Еда отвратительна!» Эти мысли непосредственно запускают эмоциональную реакцию, давая сигнал телу готовиться к борьбе. Позднее будет сказано больше о роли мышления в формировании эмоций. А сейчас важно понять, что происходит с телом, когда вы испытываете гнев.

Ранние исследования физиологии эмоций показали, что все сильные эмоции возникают из одной и той же физической реакции. Эта реакция получила название «реакция на стресс».