Читать книгу Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его - Мэтью Маккей - Страница 7

Несмотря на все свои отрицательные стороны, чувство злости может быть адаптивным – то есть помогающим приспособиться к происходящему, справиться с возникающими проблемами. Злоба – сигнал, предупреждающий о неблагополучии. Точно так же как боль информирует нас о грозящей опасности (и мы отдергиваем руку от горячей плиты), гнев свидетельствует о возникновении угрозы психологической травмы. Агрессивность придает человеку новые силы, когда необходимо справиться с эмоциональной или физической опасностью.

Пожалуй, самая очевидная ситуация, в которой гнев может быть полезен, – это физическая угроза или реальное нападение. Гнев может мобилизовать вас на защиту или бегство.

1. Несколько лет назад Айрис, женщина средних лет, живущая в Нью-Йорке, возвращаясь в одиночестве домой, внезапно услышала сзади шаги неизвестного. Конечно, она испугалась. Но в следующий момент страх сменился яростью: «Как, мне уготована роль жертвы?!» Она замедлила шаг. И когда незнакомец приблизился, она обернулась и закричала изо всех сил: «Убирайся, сукин сын, или я убью тебя!» Ее преследователь позорно сбежал.

2. Гнев может быть адаптивным, когда нарушаются ваши личные границы. Такое нарушение может принимать самые разнообразные формы. Так, начальник часто просил Сэлли принести ему в кабинет кофе, хотя это и не входило в ее прямые должностные обязанности. А шеф Джима рассчитывал, что тот будет каждый день работать сверхурочно без дополнительной оплаты. Нарушать личностные границы могут родственники или друзья, которые заходят к вам без предварительного звонка; сосед, постоянно одалживающий у вас инструменты; партнер, когда он настаивает на неприемлемом для вас сексуальном поведении.

В личной жизни охватившее вас раздражение порой дает силы воспротивиться содержащим угрозу требованиям близких. Не стоит злиться и вести себя агрессивно по отношению к начальству, но можно научиться уверенности и настойчивости в отношениях с ним.

3. Многие люди с трудом справляются с задачей отстранения и обособления. В семейной жизни – с проблемой отъединения и обособления. Иные дети почти всю свою жизнь проводят в тени бесцеремонно-навязчивых или оскорбляющих их родителей. И даже когда взрослый сын или дочь, кажется, обрели свободу, обзаведясь собственной семьей, родительское вторжение в их жизнь не прекращается.

В таком положении находилась и Пенни. Когда они с мужем и новорожденным ребенком перебрались жить на Восточное побережье, она посчитала, что расстояние гарантирует им независимость от родителей. Но не тут-то было. Мать Пенни регулярно подолгу гостила у молодых, «выдавая» критические наставления и чувствуя себя в доме дочери полновластной хозяйкой. Наконец Пенни по совету мужа рискнула пойти наперекор матери. Нет, она не кричала и не вопила. Но злость, которую Пенни сумела держать под контролем, позволила ей недвусмысленно выразить всю силу желания жить своей жизнью. Мать почувствовала себя оскорбленной, негодуя на бессердечие и неблагодарность дочери. Однако со временем она научилась воспринимать дочь как самостоятельную независимую личность.

Юные всегда находятся в поиске себя, что создает немало проблем. Ричард был хорошим мальчиком. Но в старших классах он начал, как говорится, «выступать не по делу», высказывая свое мнение по поводу, а чаще без оного. Парень открыто критиковал президента, пренебрежительно высказывался о капитализме, а когда его родители-республиканцы пробовали возразить, реакцией было угрюмое подчинение. Спустя некоторое время злость подвигла его на более решительные действия. Ричард заявил родителям: «Я имею право на свои собственные убеждения. Прекратите на меня давить или я объявлю вам “холодную войну”». И тогда потрясенные родители решили предоставить ему больше свободы.

Крис и Сэнди любили друг друга. После головокружительного периода ухаживания они стали жить месте. Через пару недель Крис понял, что угодил в ловушку. Сэнди требовала к себе все больше внимания, не отпуская его ни на шаг. Спустя некоторое время Крис почувствовал себя вконец опустошенным. Он был настолько взбешен, что решил жестко ограничить свои семейные отношения – каждый из супругов стал жить своими проблемами. Вначале самостоятельность стала спасением, но в итоге отношения супругов перестали развиваться, пока совсем не угасли.

4. Одна из самых серьезных проблем – сексуальное или физическое насилие, которому подвергаются дети. Сексуальные домогательства, от кого бы они ни исходили – от отца ли, дедушки, сестры, брата или соседа, – поистине опустошающий душу ребенка опыт. Столь же разрушительно влияет на малышей физическое насилие и беспрерывные словесные оскорбления. Дети, испытавшие подобное жестокое обращение, получают глубокую психическую травму, и даже в зрелые годы носят в душе глубокую обиду и злость.

Для того чтобы жертвы насилия почувствовали облегчение, необходимо высвободить наружу как можно больше вытесненных в подсознание тяжелых детских впечатлений и переживаний, постараться осмыслить их. Поначалу будет очень тяжело. Человек ощущает боль и унижение, заново переживает несправедливость того, что с ним когда-то произошло. На него наваливается сильнейшая тоска и острое переживание горя. Здесь для характеристики возникающей злости вполне уместно использовать слова: «законная», «обоснованная» или «адекватная»…

Для людей, переживших в детстве насилие, основным условием восстановления душевного равновесия является корректировка болезненных чувств в больничных условиях.

5. Гнев позволяет преодолеть боязнь отстаивать свои интересы. Многие люди думают, что не имеют права требовать того, чего они хотят. Они считают, что не заслужили счастья. Без мобилизующего влияния злости они никогда не наберутся храбрости разобраться в том, чего же они действительно хотят.

Вот, например, случай с Сэнди. Она всегда была в тени, с самого детства. Родители постоянно внушали дочери мысль, что она ничего собой не представляет. Девчушка постоянно слышала: «Твоей сестре нужно поставить пластинку на зубы, ведь она собирается играть в школьном театре. У тебя с зубами все в порядке. Правда, они слегка кривоваты, но это нестрашно». «Мы отправляем твоего брата учиться в колледж, у него светлая голова. А ты поработаешь, пока не выйдешь замуж». Настал момент, когда терпеть пренебрежение со стороны родителей стало невозможно. Гнев помог Сэнди выступить против родителей, придал ей силы, оказал необходимую поддержку. Она громко заявила, что больше не собирается играть вторые роли, с Золушкой покончено навсегда. После ее бунта кое-что стало меняться: мама попросила у дочери прощения, а отец взялся оплачивать ее обучение в колледже.