Читать книгу As t-Samhradh Cidsin - Bernhard Long - Страница 52

Tàthchuid airson biadh 2

120g basmati rus

2 orainsearan (mar gu. 400 gramaichean)

200 gram de Yogurt (1.5% saill)

1 teaspoon mil

1 beag ubhal (mar sin gu. 125 gramaichean)

1 beag banana (mar sin gu. 125 gramaichean)

1 beag kiwi

1 bùird neòinean-grèine sìol

Tha ullachadh sreath

Tha basmati rus ann an 200 mìleliotair de uisge goileach mar sin. 10 mionaid còmhdach simmer, còcaireachd. Leig fionnar.

Aig an aon àm ghearradh 1 orains ann an leth agus fàisg an sùgh. Yogurt, mil is orainds a 'mheasgachadh.

Tha an 2na orains Peel cho tiugh gu bheil an craiceann geal a tha cuideachd a thoirt air falbh.

Orange earrannan ghearradh a-mach às an dealachaidh membranes, a tha a 'tighinn a-mach sùgh briosgaidean agus gluasad a-steach don Yogurt.

ubhal ann an uisge glan, cur tioram, ghearradh a-steach ceithir pìosan a thoirt air falbh agus an sìol. Peel banana kiwi agus mheasan. Fruit-steach ciùban agus mheasgachadh.

Sunflower sìol Fry ann phana-fraighigidh gun gheir.

Carachadh rus leis an Yogurt. Sailead mheasan le neòinean-grèine sìol agus crathaidh cronail ann Yogurt-rus air an truinnsear agus a thoirt chun a 'bhùird.