Читать книгу Ваша энергия: как её реально почувствовать за 1 день - Андрей Попов - Страница 10

Хватит читать – пора делать. Вот простой тест, который покажет вашу текущую чувствительность.

Сядьте удобно. Можно на стул, можно в кресло. Спина прямая, но без напряжения. Руки положите на колени ладонями вверх.

Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Не спешите.

Теперь сосредоточьте внимание на правой ладони. Просто мысленно направьте внимание туда. Не напрягайтесь, не пытайтесь что-то сделать. Просто наблюдайте.

Побудьте так минуту. Отмечайте любые ощущения. Тепло, прохлада, покалывание, пульсация, тяжесть, легкость. Все, что почувствуете.

Теперь переключите внимание на левую ладонь. Тоже на минуту. Сравните ощущения.

Что получилось? Если чувствовали хоть что-то – отлично, чувствительность есть. Если ощущения в руках отличались – еще лучше, вы способны различать нюансы.

Если не почувствовали ничего – не расстраивайтесь. Это просто значит, что навык пока не развит. Повторяйте тест каждый день по две минуты. Через неделю ощущения появятся.

Важно – не оценивать и не анализировать в процессе. Тот самый внутренний критик, помните? Он мешает. Просто наблюдайте как зритель в кинотеатре.

И еще момент. Лучшее время для теста – утро сразу после пробуждения или вечер перед сном. Когда ум более спокойный.