Читать книгу Ваша энергия: как её реально почувствовать за 1 день - Андрей Попов - Страница 23

Плечи и шея – самые проблемные зоны современного человека. Компьютер, телефон, руль автомобиля – все это создает хроническое напряжение.

А зажатые плечи блокируют поток ощущений к рукам. Именно поэтому многие не могут почувствовать энергию в ладонях – сигналы просто не проходят через напряженную шею.

Вот простой комплекс на три минуты. Делайте перед каждой практикой.

Первое упражнение – вращение плечами. Поднимите плечи к ушам на вдохе. На выдохе отведите назад и опустите. Получается круговое движение. Десять раз в одну сторону, десять в другую.

Движения медленные, без рывков. Дышите свободно. Внимание – на ощущениях в плечевых суставах.

Второе упражнение – повороты головы. Медленно поверните голову вправо. Задержитесь на пару секунд. Почувствуйте растяжение левой стороны шеи. Вернитесь в центр. Теперь влево. По пять раз в каждую сторону.

Не крутите шею рывками. Представьте, что голова плывет в густом меду. Плавно и непрерывно.

Третье упражнение – наклоны головы. Наклоните правое ухо к правому плечу. Плечо не поднимайте! Задержитесь. Чувствуете растяжение боковой поверхности шеи? Хорошо. Вернитесь. Теперь влево. По пять раз.

Четвертое упражнение – растяжка трапеции. Правую руку заведите за спину. Левой рукой мягко потяните голову влево и чуть вперед. Должно тянуться место где шея переходит в плечо справа. Держите секунд двадцать. Поменяйте стороны.

После этого комплекса встряхните руки. Потрясите кистями секунд десять. Почувствуйте, как кровь приливает к пальцам.

Всего три минуты. Но разница огромная. Попробуйте сами – сделайте тест на чувствительность ладоней до комплекса и после. Сравните результаты.