Читать книгу Ваша энергия: как её реально почувствовать за 1 день - Андрей Попов - Страница 17

Сейчас расскажу про технику, которую редко встретишь в массовых книгах. Она из тибетской традиции дзогчен – одной из вершин буддийской медитации.

Суть простая, но исполнение требует понимания.

Обычно мы направляем внимание на что-то. На дыхание, на ощущения, на мысли. Это внимание идет как бы изнутри наружу. Из центра – к объекту.

В практике обратного внимания все наоборот. Вы разворачиваете внимание на само внимание. Смотрите на того, кто смотрит.

Звучит как философская головоломка. Но попробуйте.

Сядьте спокойно. Закройте глаза. И задайте себе вопрос – кто сейчас наблюдает? Кто тот, кто чувствует ощущения в теле? Откуда исходит внимание?

Не нужно искать ответ интеллектуально. Не нужно думать и анализировать. Просто развернитесь вниманием назад, к источнику.

Что происходит в этот момент? Обычно – странная пустота. Ничего конкретного. И одновременно – ясность. Присутствие без объекта.

В традиции дзогчен это называют «ригпа» – чистое осознавание. И практики говорят, что именно из этого состояния энергетические переживания приходят сами, без усилий.

Это продвинутая техника. Не ждите результатов с первого раза. Но попробовать стоит. Иногда именно такой неожиданный разворот внимания открывает то, что годами не давалось.