Читать книгу Komm dir näher - Chameli Gad Ardagh - Страница 18

Solange du lebst, bist du lebendig. Und deine Atemzüge sind eine ständig greifbare Mahnung des Augenblicks. Einatmen, ausatmen. Genau hier. Richte dein Gewahrsein auf den Atem, immer dann, wenn du dich in Gedanken verloren fühlst. Achte darauf, wie er verläuft. Die Tiefe deines Atems ist ein verlässliches Barometer dafür, was in deinem Körper vor sich geht. Wenn dein Atem oberflächlich und verspannt ist und sich schnell im Brustkorb bewegt, könnte es sein, dass du vermeidest, etwas zu fühlen. Das eigene Gewahrsein einfach auf den Atem zu richten, verhilft häufig dazu, dass der Atemfluss weicher und entspannter abläuft und tiefer in den Bauch geht. Es hilft uns, in der Gegenwart zu sein und für das, was das Leben mit sich bringt, empfänglich zu sein.