Читать книгу Komm dir näher - Chameli Gad Ardagh - Страница 19

Gewöhne dir an, deinen Körper tagsüber regelmäßig mit Gewahrsein abzutasten. Verweile fünf Atemzüge lang in deinen Schultern. Dann ruhe fünf Atemzüge lang in deinem Kiefer, in deinem Brustkorb, in deinem Bauch und in deinen Füßen. Die Fähigkeit, das Gewahrsein in deinen Körper zu lenken, kann eine unschätzbare Unterstützung sein, insbesondere in stressigen oder konfliktbeladenen Zeiten. Im Laufe des Tages bemerkst du vielleicht, dass du dich völlig bei dem Versuch aufreibst, einen Mitmenschen zu ändern. Natürlich sind wir uns dieser unangenehmen Augenblicke nicht immer bewusst; doch selbst wenn du nur einen flüchtigen Einblick in das Gewahrsein erhältst, genügt das, um die Gelegenheit wahrzunehmen, das Gewahrsein auf diesen Punkt zu lenken. Es ist, als ob du dich stehend im Sattel eines galoppierenden Pferdes gehalten hättest, und nun kannst du dich wieder auf den Sattel setzen und in deinen Körper hineinhören. Du wirst in die Gegenwärtigkeit, in den Augenblick zurückkehren und fähig sein, gelassener mit den Umständen umzugehen.