Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 78

 Czy dana osoba twierdzi, że wie, co jest dla ciebie najlepsze?

 Czy zazwyczaj musisz robić różne rzeczy tak, jak ona tego chce?

 Czy jest tak dominująca, że masz wrażenie, jakbyś się dusił?

 Czy masz poczucie, jakbyś był więźniem jej zamiłowania?

 Czy w twojej relacji z tą osobą brakuje spontaniczności?

Udzielenie odpowiedzi twierdzącej na jedno lub dwa pytania oznacza, że prawdopodobnie masz do czynienia z wampirem kontrolującym. Odpowiedź twierdząca na trzy lub więcej pytań sugeruje, że ten gatunek wampira ogranicza zakres twojej wolności emocjonalnej.

Osobowość kontrolująca jest charakterystyczna dla ludzi, którzy sami mają poczucie braku kontroli. Gdzieś w głębi serca dokucza im poczucie, że zaraz się rozpadną. Angażują się zatem w mikrozarządzanie, chcąc w ten sposób stłumić wewnętrzny lęk. Ich dzieciństwo było prawdopodobnie chaotyczne, rodzice byli alkoholikami lub porzucili ich we wczesnym wieku – w związku z tym wampirom kontrolującym trudno jest zrezygnować z kontroli i obdarzyć innych zaufaniem. Co więcej, część osób cierpiących na to zaburzenie wykazuje skłonności macho, co oznacza, że pragną dominować zarówno w sferze zawodowej, jak i w życiu osobistym – jest to zasłona dymna dla ich braku pewności siebie oraz braku poczucia wewnętrznej siły. Słuszność tej tezy można potwierdzić, obserwując mowę ich ciała. Chcąc zapewnić wszystkich wokół o swoich umiejętnościach związanych z kontrolowaniem własnego terytorium, wypinają klatkę piersiową, poklepują innych po plecach, nadymają usta, zbliżają swoją twarz do twarzy rozmówcy – nawet jeśli odsuniesz się kilka kroków, oni natychmiast ponownie wkroczą w twoją przestrzeń. Niezależnie od ich motywacji i celów, nieustannie się narzucając, wampiry kontrolujące ograniczają zakres twojej wolności emocjonalnej.

Świadome postępowanie z takimi osobami pozwala uwolnić się od ich manipulacji. Ten gatunek wampira jest całkowicie przewidywalny. Wiedza na temat jego zachowań pozwoli ci skutecznie kształtować wasze interakcje.

Wskazówka emocjonalna

Sam wybieraj pole walki, zadbaj o swoje potrzeby

Skorzystaj z przedstawionych metod w celu odstraszenia wampirów kontrolujących.

 Recepta na sukces: nigdy nie próbuj kontrolować wampira kontrolującego. Stań we własnej obronie, ale nie mów wampirowi, co i jak ma robić. Nie staraj się niczego ani nikogo kontrolować, po prostu zachowaj zdrową asertywność. Bądź pewny siebie, nie zgadzaj się na występowanie w roli ofiary. Przede wszystkim powinieneś zawsze zachowywać się w sposób przemyślany i konsekwentny. Wampiry kontrolujące stale dążą do konfrontacji, staraj się zatem ignorować mniej ważne kwestie. Skoncentruj się na najważniejszych problemach, na zagadnieniach, na których ci naprawdę zależy. Nie angażuj się w dyskusje na temat niezakręcania tubki z pastą do zębów.

 Spróbuj zastosować podejście troskliwe i bezpośrednie. Metodą tą możesz posłużyć się, jeśli chodzi o dobrych przyjaciół oraz inne osóby, które reagują na informację zwrotną. Jeżeli pewna osoba przez cały czas próbuje zdominować rozmowę, możesz uprzejmie stwierdzić: „Doceniam twoje uwagi, ale chciałbym mieć szansę wyrazić swoje zdanie”. Druga osoba może nie zdawać sobie sprawy, że monopolizuje dyskusję, i chętnie się ograniczy.

 Wyznacz granice. Jeśli partner życiowy lub współpracownik nieustannie mówi ci, co masz robić, odpowiedz grzecznie: „Naprawdę doceniam twoje rady, chciałbym jednak samodzielnie uporać się z tym problemem”. Niewykluczone, że będziesz musiał powtórzyć to stwierdzenie kilkakrotnie – ani na chwilę nie zapominaj o neutralnym i uprzejmym tonie. Powtarzanie przekazu ma tu olbrzymie znaczenie – nie spodziewaj się natychmiastowych cudów. Wampiry kontrolujące zazwyczaj nie poddają się tak łatwo, zatem musisz być cierpliwy. Kulturalne prezentowanie swojego stanowiska w kolejnych dniach i tygodniach spowoduje stopniową zmianę negatywnych schematów komunikacyjnych oraz na nowo nakreśli warunki waszej relacji. Jeżeli dojdzie do impasu, pogódź się z faktem występowania różnicy zdań, zaznaczając jednocześnie, że ten temat nie podlega dalszej dyskusji.

 Podsumuj sytuację. Jeżeli twój szef jest kontrolującym perfekcjonistą, a ty postanawiasz nie zmieniać pracy, dowiedz się, z kim masz do czynienia. Nie narzekaj, jakim to strasznym jest człowiekiem i nie oczekuj, że się zmieni (szef z pewnością wyczuje tego rodzaju negatywne wibracje). Pogódź się z rzeczywistością i zacznij działać. Jeżeli szef dał ci konkretne wytyczne dotyczące realizacji projektu, a ty wpadniesz na kilka własnych fajnych pomysłów, musisz mieć świadomość, że mogą one zostać zaakceptowane lub nie. Łatwiej ci będzie przekonać szefa, jeśli uzasadnisz swoje poprawki bez przyjmowania postawy defensywnej. Twój szef może stwierdzić: „Niczego takiego nie zlecałem. Proszę to usunąć!”. W takiej sytuacji będziesz musiał podporządkować się decyzji zwierzchnika. Próba postawienia na swoim – kontrolowania osoby kontrolującej – spowoduje tylko zaostrzenie konfliktu i doprowadzi w końcu do twojego zwolnienia.