Читать книгу Флекситарианство: Десерты - - Страница 5

Ингредиенты (на 2 порции):

Семена чиа – 3 ст. л. (~30 г)

Миндальное молоко – 200 мл

Мед или кленовый сироп – 1 ст. л. (~20 г)

Ягоды свежие или замороженные – 100 г

Калорийность: ~180 ккал на порцию

Приготовление:

В миске смешать семена чиа с молоком и медом. Тщательно перемешать, чтобы семена не слиплись. Оставить в холодильнике минимум на 3—4 часа или на ночь. Перед подачей добавить ягоды сверху. Можно украсить мятой или ореховой крошкой.