Читать книгу Сердце Будды: От ученика к учителю. Буддийская психология и искусство помощи. Завершающая книга трилогии: «Всадник на слепом коне» и «Психология пробуждения: когда ум становится путём» - - Страница 11

Ринпоче теперь сказал что-то очень важное:

– Но здесь очень важный момент, – сказал он. – Когда ты практикуешь эту мантру, ты не должен прилагать никаких усилий. Ты не должен «делать» мантру. Ты должен «позволять» ей быть.

Ринпоче показал правильный подход:

– Дыхание должно быть совершенно естественным, совершенно расслабленным, совершенно мягким. Как оно всегда было. Как оно естественно происходит.

Ринпоче встал:

– Людям часто нравится «делать» что-то. Они хотят контролировать дыхание. Они хотят «произносить» мантру в уме. Но это ошибка.

Ринпоче показал, как это может пойти неправильно:

– Если ты пытаешься контролировать дыхание, если ты пытаешься «произносить» мантру в уме, ты создаёшь напряжение. Ты создаёшь блокировку. Дыхание становится неестественным.

Ринпоче вернулся:

– Правильный подход: просто сидишь спокойно. Просто дышишь, как всегда. И ты внимательно ощущаешь дыхание. Ты ощущаешь ОМ в вдохе. Ты ощущаешь А в движении дыхания. Ты ощущаешь ХУМ в выдохе. Больше ничего. Просто осознанное ощущение естественного дыхания.