Читать книгу Сердце Будды: От ученика к учителю. Буддийская психология и искусство помощи. Завершающая книга трилогии: «Всадник на слепом коне» и «Психология пробуждения: когда ум становится путём» - - Страница 20

Ринпоче теперь объяснил, как практиковать эту мантру в повседневной жизни:

– Ты можешь практиковать ОМ А ХУМ везде, в любое время, – сказал он. – Это не требует никаких особых условий. Это не требует никаких специальных подготовок.

Ринпоче показал примеры:

– Когда ты ходишь: просто сосредоточь внимание на дыхании. Ощути ОМ в вдохе. Ощути А в движении. Ощути ХУМ в выдохе. С каждым шагом – один цикл дыхания. Ты идёшь и практикуешь одновременно.

Ринпоче показал другой пример:

– Когда ты работаешь: даже когда ты занят работой, ты можешь быть осознанным дыхания. Позволь дыханию быть в фоне твоего внимания. ОМ А ХУМ происходит автоматически. Твой ум остаётся спокойным, даже когда ты работаешь.

Ринпоче показал третий пример:

– Когда ты ешь: перед едой, отвлекись на минуту. Ощути дыхание. Несколько циклов ОМ А ХУМ. Затем ешь с полной осознанностью. Еда станет благословением.

Ринпоче показал четвёртый пример:

– Когда ты разговариваешь с людьми: даже во время разговора, ты можешь быть осознанным дыхания. Твоё дыхание – это мантра. Твоё дыхание – это молитва. И когда ты дышишь осознанно, твои слова становятся более истинными, более сердечными, более исцеляющими.

Ринпоче вернулся:

– Таким образом, практика ОМ А ХУМ становится не отдельной активностью, а самой жизнью. Жизнь становится практикой. Практика становится жизнью.