Читать книгу Life designer: 70 regole d’oro per una profonda trasformazione. Una guida pratica alla consapevolezza. Sostituisce anni di ricerca spirituale - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 15

“La vita non consiste nel trovare se stessi. La vita consiste

nel creare se stessi.” – George Bernard Shaw

Questa regola afferma che la tua Vita non esiste senza di te, così come tu non esisti senza di lei: siete un unico organismo. Essa appare nel mondo insieme a te e scompare insieme a te. Il vostro legame è indissolubile: la Vita è venuta a fare esperienza di se stessa attraverso il tuo corpo. E affinché possiate risuonare all’unisono, devi conoscere le regole di questo gioco. Ma l’essere umano è fatto in modo tale che, fino alla morte, spesso non la nota nemmeno: la sua stessa Vita.

Tutto ciò di cui ti nutri crescendo – i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti, le tue convinzioni, i tuoi valori – plasma la tua realtà, riempie la tua Vita. Se sei pieno di negatività, la tua Vita sarà probabilmente carica di difficoltà e problemi. Se invece emani positività, amore e gratitudine, la tua Vita sarà più felice e armoniosa.

Dal punto di vista della psicologia positiva, questo principio è molto vicino a quanto scritto da Martin Seligman. Egli sottolineava che la percezione soggettiva che una persona ha di sé esercita un’influenza profonda su ogni ambito dell’esistenza. Lo scienziato ha riportato esperimenti in cui i partecipanti con un’immagine di sé più positiva mostravano maggiore perseveranza, affrontavano meglio le difficoltà e, alla fine, dimostravano un livello più alto di soddisfazione per la propria Vita. I suoi lavori sull’“ottimismo appreso” dimostrano che i nostri modi abituali di interpretare gli eventi e di percepire noi stessi non sono immutabili, ma possono essere corretti consapevolmente. Questo conferma l’idea che siamo in grado di “creare noi stessi” e influenzare la qualità della nostra vita attraverso cambiamenti interiori.10

Il tuo stato interiore è il fondamento della tua vita. È proprio lui a determinare come percepisci il mondo, come reagisci agli eventi e, in ultima analisi, quanto sei felice. Ristrutturare il proprio modo abituale di percepire le cose è un compito non facile, ma possibile. Fin da piccoli siamo abituati – e io non facevo eccezione – a concentrarci su ciò che “non va”. È una sorta di eredità tramandata di generazione in generazione. Ma questo circolo vizioso può e deve essere spezzato.

Io ho iniziato in modo semplice: ho imparato a vedere in ogni evento ciò che “andava bene”. Gradualmente, ho iniziato a notare le piacevoli piccole cose che accompagnano ogni giorno: il caffè del mattino, un raggio di sole, il sorriso di un passante, una cena gustosa. All’inizio servivano sforzi consapevoli, ma con il tempo l’attenzione ai dettagli è diventata una parte naturale della mia vita. Poi mi sono dedicata a riempire consapevolmente la mia giornata con ciò che mi piaceva e mi dava piacere. Per farlo, ho dovuto studiare bene me stessa, i miei interessi e i miei valori. Ho stilato una lista di ciò che amo: cibi e bevande, gli aromi che amo respirare, i tessuti che mi piace indossare e toccare, la musica che accarezza il mio udito. Tutte queste azioni hanno cambiato il mio stato interiore, riempiendolo di gioia e, di conseguenza, trasformando la mia realtà.

Per iniziare a cambiare il tuo stato interiore, prova a stilare una lista di tutto ciò da cui trai gioia e piacere, utilizzando i tuoi “5 sensi”:

• Vista: Scrivi un elenco di cose che ti piace guardare. Possono essere fenomeni naturali, opere d’arte, i tuoi colori preferiti, il fuoco, un interno accogliente, oggetti belli, fotografie di persone care. Appendi al muro la riproduzione di un quadro che ami, compra un bouquet dei tuoi fiori preferiti, fai una passeggiata in un bel parco.

• Udito: Prepara una lista di suoni piacevoli. Può essere musica, il canto degli uccelli, il rumore della pioggia, le fusa di un gatto. Ascolta la musica dei tuoi compositori preferiti e i suoni della natura, anche solo per pochi minuti al giorno.

• Olfatto: Elenca i tuoi profumi preferiti. Può essere l’aroma del caffè appena fatto, del pane sfornato, dei fiori, dell’aria di mare, del tuo profumo preferito. Usa oli essenziali e candele con le fragranze che ami.

• Gusto: Stilate una lista di cibi che ti danno piacere. Possono essere i tuoi piatti preferiti, frutti, dolci, bevande. Cucina per te qualcosa di buono, goditi ogni boccone mentre lo mangi. Soffermati su questo piacere un po’ più del solito, lasciati riempire da questa sensazione di godimento.

• Tatto: Elenca le sensazioni fisiche piacevoli. Può essere la morbidezza di un plaid, il calore dei raggi del sole sulla pelle, un massaggio, nuotare. Cerca di provare ogni giorno queste piacevoli sensazioni tattili.

Costruire consapevolmente il proprio stato interiore è un processo attivo che richiede tempo e impegno. Ma è proprio questa la chiave per una vita felice e piena. Quando il tuo stato interiore è armonioso, diventi più resiliente allo stress e aperto a nuove opportunità. Inizi ad attrarre nella tua Vita eventi piacevoli e persone gentili. Per questo, investire sul tuo stato interiore è il miglior investimento che tu possa fare già da ora.