Читать книгу Life designer: 70 regole d’oro per una profonda trasformazione. Una guida pratica alla consapevolezza. Sostituisce anni di ricerca spirituale - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 19

“Le scelte che fai ogni giorno plasmano il tuo destino.”

– Napoleon Hill

Questa regola sottolinea il principio fondamentale del libero arbitrio: in ogni situazione, anche la più complessa, tu hai una scelta. Puoi scegliere come reagire agli eventi, quali pensieri nutrire, quali sentimenti provare e quali azioni intraprendere. Non è sempre ovvio, specialmente nelle situazioni di stress in cui tendiamo a reagire automaticamente, basandoci sulle nostre vecchie abitudini. Tuttavia, la consapevolezza del tuo diritto di scelta ti restituisce il controllo sulla tua Vita.

Nella psicologia esistenziale, il libero arbitrio è considerato la caratteristica principale dell’esistenza umana. Jean-Paul Sartre, uno dei massimi esponenti di questa corrente, affermava che l’uomo è “condannato a essere libero” e pienamente responsabile delle proprie scelte. Il tuo libero arbitrio è veramente libero, poiché la sua azione porta sempre frutti reali – non a volte, ma sempre. E ci porta esattamente i risultati a cui aspiriamo. Inoltre, avere una scelta e la consapevolezza della propria autonomia favorisce la crescita della motivazione interiore e aumenta il livello di benessere.14

Il diritto di scelta determina la qualità della vita in tutte le sue manifestazioni: dalle decisioni quotidiane alle questioni globali della carriera e delle relazioni. Ogni giorno compiamo centinaia di scelte: cosa mangiare a colazione, quali vestiti indossare, cosa fare. E ognuna di queste scelte, anche la più insignificante, plasma la nostra realtà.

Ogni mattina puoi scegliere: svegliarti con gratitudine o sotto il peso dei pensieri sulla giornata che ti aspetta. Da questo dipende come si svolgerà la tua mattina e l’intera giornata. È proprio per questo che alcune persone si sentono dire: “Gli va sempre tutto bene”, mentre altre: “Si è alzato con il piede sbagliato”. Durante il giorno ti scontri costantemente con la necessità di scegliere: come reagire alle difficoltà, con chi e come comunicare, come gestire il tuo tempo. Ognuna di queste scelte è come un mattoncino che costruisce le fondamenta della tua vita. Rendertene conto ti dà forza e sicurezza, perché anche nelle circostanze più difficili hai sempre la possibilità di scegliere come reagire.

Per sentire più profondamente e realizzare il tuo diritto di scelta, puoi utilizzare il metodo dell’“Analisi delle scelte e delle reazioni”. Si basa sul principio che tra l’evento e la reazione ad esso c’è sempre uno spazio – quel preciso momento in cui hai il diritto di scegliere come rispondere. La pratica consiste nell’imparare a notare questo spazio e a scegliere consapevolmente la propria reazione, invece di agire con il “pilota automatico”.

• Richiama alla mente (o meglio ancora, fallo proprio nel momento in cui accade) una situazione che ha scatenato in te una forte emozione e il desiderio di reagire nel modo abituale (irritazione, offesa, paura). Descrivilo brevemente.

• Individua il tuo primo pensiero automatico, sentimento o azione. È la reazione che nasce senza controllo consapevole.

• Fai una pausa. Renditi conto che hai la scelta su come reagire. Non sei obbligato a seguire il primo impulso. Questo è il momento più importante della pratica.

• Decidi come vuoi reagire, basandoti sui tuoi valori e sui tuoi obiettivi. Scegli un pensiero, un sentimento o un’azione che sia diversa da quella abituale.

• Agisci in modo nuovo e osserva cosa succede. Com’è cambiata la situazione? Come ti sei sentito?

• A fine giornata (o subito dopo la situazione), analizza ciò che hai notato. Quanto è stato facile scegliere? In cosa il risultato è stato diverso dalla tua reazione abituale? Cosa hai capito di te stesso?

L’applicazione regolare di questa pratica ti aiuterà a rafforzare il “muscolo” della scelta consapevole e a diminuire gradualmente il potere delle reazioni automatiche.

Comprendere che la Vita è un flusso ininterrotto di scelte apre opportunità incredibili. Tu sei il Creatore attivo della tua realtà. Prendendo decisioni consapevoli in ogni istante, puoi cambiare la tua Vita in meglio e trovare la felicità interiore.