Читать книгу Как жить, чтобы быть стройной и здоровой - Марианна Трифонова - Страница 3

При следующем визите ко мне Наташа согласилась, что некоторые проблемы, связанные со стрессом, сдали свои позиции, но ее волнует периодически возникающее чувство подавленности, растерянности, недовольства собой.

Она посмотрела в окно и уныло сказала: «Да и погода не радует: осень еще не ушла и зима не установилась». – «Наташа, вы сами сформулировали причину своих недомоганий – межсезонье очень часто преподносит нам подобные сюрпризы. Это называется метеозависимостью». Вот об этом мы сегодня и поговорим.

В нашем организме происходит то же, что и в природе, когда никак не может установиться столь необходимое равновесие. Этому чаще всего подвержены люди, страдающие метаболическим синдромом.

Погодные катаклизмы неизбежно влияют на все жизненно важные системы и органы, в первую очередь на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, происходит сбой в работе щитовидной и поджелудочной желез, легких, почек, селезенки.

А так как метаболический синдром подразумевает плохую работу сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы, то неудивительно, что вы находитесь в зоне риска. Но в зоне риска пребывает и погода за окном, ей тоже приходится ой как непросто. Медики доказали, что между нами и погодой существует прямая зависимость, более того, она будет только усугубляться, если мы не станем обращать на нее внимания. Как же облегчить наше существование?

Да, на нас влияет много факторов физической активности атмосферных явлений – это и солнечная радиация, и скачки температуры, и ураганные ветры, и грозы, и туман. Но в первую очередь на наш организм оказывают негативное действие перепады атмосферного давления. Дело в том, что эти перемены сильно влияют на оболочку клеток, вследствие чего активизируются некоторые продукты вторичного обмена веществ. То, что должно было вывестись из организма, вторично всасывается и вновь поступает в кровь. Организм отравляется не нашедшими выхода токсинами, то есть гемотоксинами. Этот процесс вызывает в организме настоящую бурю, следствие которой – дискомфорт. А так как при дискомфорте большинство из нас старается подсластить ситуацию в прямом смысле этого слова, то налегают на сладости, не подозревая, что съеденные шоколадки и пирожные еще больше обостряют ситуацию.

Все, что с нами происходит, мы довольно часто списываем на плохую работу кишечника и недоброкачественные продукты. Но это следствие, а не причина. Истинная же причина – негативное действие на нас погодных условий.

Как правило, этому способствуют скачки не только артериального, но и внутричерепного давления. Причем специалисты выяснили, что на стенках сонной артерии есть своеобразные антенны, улавливающие погодные изменения. Если давление в сосудах неожиданно падает, система защиты не срабатывает. Но антенны в сонной артерии посылают сигналы в спинной мозг, а оттуда в кору больших полушарий. Сигнал об изменившихся условиях в идеале должен вызывать быструю перестройку организма, однако система адаптации, ослабленная метаболическим синдромом, к сожалению, не может быстро отреагировать на сложившуюся ситуацию. Результат – так называемые метеокачели, иными словами, пребывание организма в постоянном дисбалансе. Внутренние органы не успевают правильно отреагировать на полученный из мозговых клеток запрос, как тут же получают новый. И опять начинается неизбежная перестройка. А мы говорим, что голова болит, потому что пошел снег, усилился ветер, резко похолодало и так далее.

«А что вы скажете по поводу магнитных бурь? – спросила Наташа. – Я задаю вам этот вопрос, потому что начинаю себя чувствовать плохо с того момента, как в прогнозе погоды скажут, что завтра ожидаются магнитные бури».

Я объяснила Наташе, что это неудивительно, так как при метаболическом синдроме сердечно-сосудистая система крайне подвержена гипертоническим кризам, инсультам и инфарктам. Если верить статистике, то 75 % инсультов и инфарктов происходит именно в эти дни. Усиление солнечной активности приводит, как правило, к тому, что кровь густеет и, как следствие, медленнее продвигается по сосудам, возникает кислородное голодание тканей. В результате организм испытывает стресс, что чревато повышением уровня холестерина и адреналина. И мы начинаем чувствовать усталость, быстро утомляемся, нам уже не хочется ничем заниматься, а любое замечание или неосторожно сказанное в наш адрес слово вызывает раздражение. Внешнее проявление – отеки в области лица, реже – отекают ноги.

Более того, медики последнее время все чаще апеллируют таким понятием, как «метеоневроз». В наши дни, к сожалению, патологическая зависимость от погоды – довольно распространенное явление. Метеоневроз – это не просто ухудшение самочувствия, а заболевание, последствия которого могут быть самыми непредсказуемыми.

Как же помочь себе в подобной ситуации?

В эти дни заранее примите препараты, понижающие давление (если есть возможность, измерьте его несколько раз); старайтесь не заниматься решением важных проблем, если позволят дела; пораньше уйдите с работы, чтобы пройтись по воздуху. Дома примите теплую ванну, выпейте успокоительный чай. Исключите прием напитков, содержащих тонины, постарайтесь не употреблять блюда с повышенным содержанием специй, избегайте тяжелой, плохо перевариваемой пищи. Пораньше ложитесь спать, чтобы утром проснуться легко и в хорошем настроении.

Но, как гласит народная мудрость, не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Нашим помощником станет аутотренинг. Для начала не стоит заранее бояться завтрашнего дня, хотя бы потому, что прогнозы погоды часто не совпадают с реальностью. Начните утро с легкой зарядки и контрастного душа. На завтрак необходимы продукты, богатые клетчаткой: сырые фрукты и овощи, геркулесовая, гречневая и рисовая каша, хлеб грубого помола, нежирные кисломолочные продукты (до 5 %-ной жирности), травяной чай. Возьмите с собой на перекус цитрусовые, они богаты аскорбинкой, повышающей иммунитет и улучшающей настроение.

В течение дня лучше не переутомляться, избегать нежелательного негатива. Не стоит вступать в споры с окружающими из-за возможной неадекватной реакции. Поберегите свои нервы.

Если ваше эмоциональное состояние будет на должном уровне, вам не грозит гормональный дисбаланс. Кстати, о дисбалансе. Для женщин высокое содержание гормона адреналина – гормона стресса губительно не только тем, что он повышает артериальное давление, но и тем, что адреналин оказывает отрицательное действие на состояние коллагено-эластинового каркаса кожи, иными словами, способствует появлению новых морщин.

В течение дня лучше не переутомляться, избегать нежелательного негатива. Не стоит вступать в споры с окружающими из-за возможной неадекватной реакции. Поберегите свои нервы.

Если ваше эмоциональное состояние будет на должном уровне, вам не грозит гормональный дисбаланс.

И, придя с работы, не устраивайте разборок с домашними. Что-нибудь легкое на ужин, вроде рыбы или морепродуктов. Перед сном примите ванну с добавлением аромамасел из сандалового дерева или лаванды. Посмотрите хорошую комедию. И спокойной ночи. Поверьте, утром вы проснетесь в прекрасном настроении.

Кажется, все эти советы достаточно просты, но эффект от них будет только в том случае, если следовать им постоянно. Именно об этом я хочу поговорить с вами в следующей главе.