Читать книгу Как жить, чтобы быть стройной и здоровой - Марианна Трифонова - Страница 6

Наиглавнейшим микроэлементом, играющим основополагающую роль в усвоении глюкозы, является хром. Исследования, проводимые как на животных, так и на людях, показали: хром улучшает переносимость глюкозы.

Механизм его действия заключается в повышении чувствительности клеточных рецепторов к инсулину.

К сожалению, у современных людей отмечается выраженный дефицит хрома, что запускает порочный круг – возникает тяга к сладкому, а прием сахара в еще большей степени усугубляет дефицит хрома.

Единственный пищевой источник, где много хрома, – это пивные дрожжи. Но их прием часто сопровождается аллергиями и категорически противопоказан при кандидозе, который широко распространен среди лиц с избыточным весом.

Поэтому при метаболическом синдроме рекомендуется прием добавок, содержащих хром.

В этом случае хром уменьшает тягу к сладкому; способствует потере именно жировой ткани, сохраняя мышечную ткань; активизирует сжигание жира во время физических тренировок. Однако именно во время физических упражнений хром вымывается из организма, и, следовательно, его запасы необходимо постоянно пополнять.

Почти в половине случаев гипертония является проявлением метаболического синдрома. Следовательно, прием хрома будет способствовать устранению первопричины повышения давления – инсулинозависимости и гиперинсулинемии.

Эффект от действия хрома усиливается, если одновременно принимать 100 мг ниацина, или никотиновой кислоты (витамина В₃).

Так как метаболический синдром, по сути, является преддиабетом, отмечено, что прием хрома при сахарном диабете позволяет снизить дозировки противодиабетических препаратов и уменьшить количество инъекций инсулина.

Повышенный уровень глюкозы вызывает разрушение белков в организме, что способствует появлению морщин. Поэтому хром, по сути, является «лекарством от старости».

Повышенный уровень глюкозы вызывает разрушение белков в организме, что способствует появлению морщин. Поэтому хром, по сути, является «лекарством от старости».

Наиболее эффективны такие препараты, как пиколинат и полиникотинат хрома. Общепринятая дозировка – 200 мкг в день. При сахарном диабете или большом избыточном весе она может быть повышена до 1000 мкг в сутки.

Ориентировочная длительность приема хромсодержащих препаратов – 4–6 месяцев.