Читать книгу Der Schattenwolf in dir - Marius Zerbst - Страница 36

Achte mal darauf, ob du gerade atmest. Natürlich tust du es und das ist ja nun auch kein Wunder. Aber es liegt etwas ganz Bedeutendes darin: Wir atmen immer Jetzt. Und das können wir uns zunutze machen. Vielen, die gerade Meditation lernen wollen, wird immer gesagt, sie sollen einfach den Atem beobachten. Nun, warum? Ganz einfach, der Atem geschieht im jetzigen Augenblick. Mehr ist da gar nicht dabei. Aber jedes Mal, wenn du den Atem beobachtest, tauchst du ein ins Jetzt. Ins Hier. In diesen einen Moment, der sich jetzt gerade vor, neben und in dir abspielt. Er ist ein perfekter Ankerpunkt, um uns aus unserem permanenten Gedankenstrom herauszuholen und der uns Ruhe und Entspannung schenken kann.

Wir bündeln unseren Geist, in dem wir unsere Aufmerksamkeit auf das Beobachten des Atems lenken. Das ermöglicht es, dass sich der Geist beruhigen kann. Und ist dieser beruhigt, entspannen wir uns und werden aufnahmefähiger für das, was gerade passiert. Der gegenwärtige Moment wird nicht mehr durch das Denken getrübt und wir können viel klarer und intensiver das Jetzt erleben.

PS: Wenn du tiefer in das Thema »Atem« einsteigen möchtest, dann empfehle ich dir meinen Onlinekurs »ATEM – Achtsamkeitstraining für Entspannung und Meditation«, zu dem du über meine W ebsite www.kuyome.com gelangst.