Читать книгу Immunsystem Hacks - Matt Farr - Страница 25

Eine sehr gute körperliche Betätigung, um das Immunsystem zu boosten, ist Tai-Chi. Man konnte nachweisen, dass Tai-Chi die Funktion vieler Organe und Körpersysteme verbessert, die die Funktion des Immunsystems beeinflussen sowie das Immunsystem selbst. Es fördert die Verdauung und das lymphatische System (das bestimmte Arten von Immunzellen transportiert und bei der Ausscheidung von Abfallstoffen hilft), verbessert die Blutzirkulation und den Schlaf und reduziert nachweislich Depressionen.

In einer Studie der UCLA besuchten ältere Teilnehmer dreimal pro Woche für 16 Wochen einen Tai-Chi-Kurs und erhielten eine Impfung gegen das humane Herpesvirus. Verglichen mit der Kontrollgruppe zeigten sie eine doppelt so starke Immunreaktion durch die Impfung.

Eine weitere Studie durch die National Natural Science Foundation in China untersuchte, wie Tai-Chi das Immunsystem von Überlebenden von Lungenkrebs beeinflusst, die sich als Teil ihrer Behandlung einer Operation unterziehen lassen mussten. Während die Kontrollgruppe eine signifikante Reduktion an Immunzellenfunktion hatte und eine Zunahme an Stresshormonen während der Erholungsphase (die normale Reaktion auf eine solche Behandlung), bewahrten diejenigen, die am Tai-Chi-Kurs teilnahmen, ihre Immunfunktion und erlebten keine vermehrte Ausschüttung an Stresshormonen.

Es konnte also bewiesen werden, dass Tai-Chi Menschen mit einer das Immunsystem beeinträchtigenden Krankheit wie Asthma, Fibromyalgie, HIV oder rheumatischer Arthritis helfen kann – was alles darauf hindeutet, dass Tai-Chi effektiv das Immunsystem regulieren kann.

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