Читать книгу Stoffwechsel beschleunigen & Intervallfasten & Low Carb - Online Ernährungsberater - Страница 18
Оглавление8 Methoden um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen
Der Metabolismus ist ein biochemischer Prozess und wandelt Nährstoffe in pure Energie um. Folglich sollte er stets in Schwung gebracht werden und mit folgenden Methoden auf Trapp gehalten werden.
Methode 1 – Eiweiß
Wie bereits erwähnt, ist Eiweiß der thermische Effekt, damit der Stoffwechsel zuverlässig seinen Dienst erweist. So bietet Eiweiß ein starkes Sättigungsgefühl das in Eiern, Nüssen, Samen, Fisch und Fleisch zu finden ist. Zudem bringt es weitere Vorteile mit sich:
• Man isst bis zu 400 Kalorien am Tag weniger.
• Bis zu 60 % der Personen denken weniger an Essen.
• 50 % haben wiederum weniger Lust auf Snacks und süße Naschereien.
Daher macht Eiweiß auf eine gewisse Weise schlank und ist demzufolge eine effektive Energiezufuhr.
Methode 2 – Mehr kaltes Wasser trinken
Mit dem kühlen und erfrischenden Nass aus der Leistung oder in Mineralwasserqualität, sprudelt der Stoffwechsel gleich mit. So lässt er sich optimal beschleunigen und ein Glas Wasser minimiert zudem das Hungergefühl.
Methode 3 – Tee
Die Fettverbrennung kann gerade mit grünem Tee und Oolong ganz natürlich erhöht werden. Schluck für Schluck nimmt der Stoffwechsel wohlwollend seine Arbeit auf.
Methode 4 – Kaffee
Auch Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel, wenn er zudem schön schwarz bleibt. Zucker und Milch sollte daher nicht im Kaffee enthalten sein.
Methode 5 – Einfach scharf
Es ist seit langem bekannt, das scharfe Gewürze mächtig einheizen. Die Inhaltsstoffe wie Capsaicin fördern die Fettverbrennung und geben auch dem angekratzten Immunsystem einen positiven Kick.
Methode 6 – Kokosöl
Es gilt bei der Anwendung als der Allrounder schlechthin. So kann das Kokosöl innerlich wie äußerlich angewandt werden. Um den Stoffwechsel in Gang zu setzen, bedarf es der Einnahme von gut 30 ml am Tag.
Methode 7 – Meeresfrüchte
Der regelmäßige Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten bewirkt eine Aufnahme an Jod. Somit wird das Schilddrüsenhormon aktiviert, was wiederum den Stoffwechsel aktiv werden lässt.
Methode 8 – Sport ist kein Mord
Wer rastet, der rostet und der Stoffwechsel gleich mit. Alleine 30 Minuten fünfmal die Woche regen die Fettverbrennung perfekt an.
Lebensmittel die den Stoffwechsel anregen
Nicht jeder Happen macht gleich dick und setzt an den Hüften an. Wer auf basenreiche Lebensmittel zurückgreift, der aktiviert sogleich den Metabolismus. Eine kleine Auswahl die lecker, gesund und auch vor Krankheiten schützt.
