Читать книгу #Familygoals - Sarah Harrison - Страница 26

Setze dich mit geradem Rücken auf den Boden. Verschränke die Beine locker voreinander. Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander und presse sie – so fest du kannst – zusammen. Halte diese Spannung 10 Sekunden lang und löse sie wieder. Die Hände bleiben jedoch in der Position. Wiederhole den Ablauf 3- bis 5-mal. Zeit für eine kurze Pause! Wenn du fit genug bist, gönnst du dir die Handpresse 2- bis 3-mal.

WICHTIG: Halte deine Schultern tief. Sonst kommt es zu Verspannungen im Nacken.