Читать книгу #Familygoals - Sarah Harrison - Страница 28

Setze dich auf den Boden. Winkle das linke Bein an und strecke das rechte Bein zur Seite aus. Stütze deine linke Hand seitlich hinter dem Po auf dem Boden auf. Führe den rechten Arm über die Seite nach oben und beuge ihn über dem Kopf nach links. Beuge gleichzeitig deinen Oberkörper so weit wie möglich ebenfalls nach links. Halte diese Position 20 Sekunden und atme ruhig weiter. Dann wechselst du die Arm- und Beinstellung und führst die Dehnung zur rechten Seite aus. Zeit für eine kurze Pause! Wenn du möchtest, wiederholst du die Übung 2-mal pro Seite.

WICHTIG: Der aufgestützte Arm bleibt gestreckt.