Читать книгу #Familygoals - Sarah Harrison - Страница 30

Knie dich auf den Boden. Setze deine rechte Hand seitlich neben den Knien auf dem Boden auf und beuge dich nach rechts. Drücke nun die Hüfte so weit wie möglich nach oben. Um die Dehnung zu intensivieren, führst du den linken Arm über dem Kopf auf die rechte Seite. Halte diese Position 20 Sekunden und atme ruhig weiter. Dann wechselst du die Arm- und Beinstellung und führst die Dehnung zur linken Seite aus. Zeit für eine kurze Pause! Wenn du möchtest, wiederholst du die Übung 2-mal pro Seite.

WICHTIG: Bleibe mit der Hand und der Hüfte auf einer Linie. Die Hüfte darf nicht nach vorn oder hinten kippen.