Читать книгу #Familygoals - Sarah Harrison - Страница 33

Essen für zwei – da hatte mir meine Frauenärztin von Anfang an einen Strich durch die Rechnung gemacht. Stattdessen riet sie mir, ganz normal weiter zu futtern, die Kleinen holen sich schon, was sie brauchen. Erst ab dem vierten Monat brauchen Schwangere etwa 200 bis 300 Kalorien mehr. Die sind mit 200 Gramm griechischem Joghurt, einem Käsebrot oder einer Handvoll Nüsse schnell gegessen. Die nächsten Monate streichst du vor allem jede Diät vom Speiseplan. Ein paar Gelüsten nachzugehen, ist schon okay. Ich habe zum Beispiel mehr Kohlenhydrate als vor der Schwangerschaft zu mir genommen, ich war verliebt in Pizza und Pasta. Überraschenderweise reizte mich Fleisch so gar nicht, dabei hörte man ja oft von Schwangeren, dass die voll den Heißhunger auf Wiener Würstchen & Co. haben. Generell hatte ich keine wahnsinnig ausgefallenen Gelüste, die Vorstellung von sauren Gurken mit Nutella fand ich nach wie vor eklig.

Um sicherzugehen, dass ich gut versorgt war, nahm ich gleich morgens Vitamine zu mir, was ich jeder Bald-Mama nur empfehlen kann. Versuche zudem, so gesund wie möglich zu essen, damit du dich selbst fitter fühlst. Avocados und Nüsse sind bei Gelüsten auf etwas Fettiges die deutlich bessere Wahl als frittierte Pommes oder Pizza Quattro Formaggi mit Käsefüllung im Rand. Würdest du am liebsten nur noch Schokolade und Gummibärchen essen, versuche es mal mit Wassermelone, Weintrauben oder Beeren. Die schmecken ebenfalls süß, liefern aber viele gesunde Nährstoffe bei einer vergleichsweise geringen Kaloriendichte. Ein Zuviel an (Einfach-)Zucker sowie Übergewicht können eine Schwangerschafts-Diabetes auslösen. Das ist eine meistens vorübergehende Störung des Zuckerstoffwechsels, bei der du deinen Blutzuckerspiegel gut im Blick haben musst, um nicht in eine lebensgefährliche Unterzuckerung zu geraten. Zudem kann auch dein Kind Diabetes bekommen und sein Geburtsgewicht steigt enorm. Zwar tritt die auch unabhängig davon auf (unter anderem durch familiäre Vorbelastung), aber das, was du positiv beeinflussen kannst, solltest du auch beeinflussen.

“Memo an alle werdenden Papas: Wenn deine schwangere Frau Eis, Schoki oder Pizza möchte, dann organisierst du ihr das gefälligst. Egal wie spät es gerade ist. Irgendeine Tankstelle hat immer geöffnet.