Читать книгу Секреты здоровья сердца: исцеляющая диета при повышенном холестерине - Вячеслав Пигарев - Страница 56

Ингредиенты

1½ чашка миндальное молоко

2 чашки шпинат

1 средний зеленое яблоко, удалить сердцевину и нарезать кубиками

1 чашка замороженное манго, или 1 замороженный банан

лед, необязательно

Дополнительные добавки: семена чиа, семена конопли, семена льна, протеиновый порошок, мед, арахисовое масло.

Инструкция

1. Добавьте молоко и шпинат в блендер. Пюрируйте до получения однородной массы, чтобы не осталось кусочков шпината.

2. Добавьте в блендер нарезанное кубиками зеленое яблоко, замороженное манго и любые дополнительные добавки, которые вы используете. Еще раз перемешайте. Проверьте желаемую консистенцию, добавьте воды или немного льда и при необходимости перемешайте.

3. Смешайте до получения однородной массы и сразу же наслаждайтесь.