Читать книгу Meine besten Hausmittel - Dr.med. Franziska Rubin - Страница 27

Der typische Büromensch legt zu Fuß täglich etwa eine Strecke von 700 Metern zurück, der typische Jäger und Sammler aus unserer Vorzeit hingegen lief jeden Tag 20 Kilometer. Kein Supermarkt weit und breit, kein Baumarkt, kein Kaufhaus – wer überleben wollte, musste laufen. Die Evolution hat unseren gesamten Organismus deshalb auf ein hohes Maß an Bewegung ausgerichtet.

Werden diese Strukturen jedoch – wie heute üblich – nicht beansprucht, wirkt ein weiteres Prinzip der Natur: Was nicht gebraucht wird, bildet sich zurück. Muskeln verkümmern, das Bindegewebe verklebt, Knochen werden spröde, weil sie keinem Zug und Druck mehr ausgesetzt sind. Die Gleitfähigkeit der Gelenke schwindet. Im Ergebnis kommt es zu Arthrose, Osteoporose, schmerzhaften Muskelverspannungen. Auch die Organfunktion wird beeinträchtigt. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Bewegung das Herz-Kreislauf-System stärkt und Erkrankungen in diesem Bereich vorbeugt. Zudem wirkt Bewegung Übergewicht, Diabetes, Osteoporose, Bluthochdruck und Gelenkerkrankungen entgegen. Zudem werden die Immunabwehr und die Atemkapazität gesteigert, wird die Beweglichkeit trainiert und der Muskelapparat gestärkt. Bewegung bewirkt sogar, dass sich das Gemüt in einer depressiven Stimmungslage aufhellt.

Bewegung ist ein Muntermacher für das Herz-Kreislauf-System und für die Seele. Am besten sind Ausdauersportarten wie Laufen.