Читать книгу Actividad física y salud integral - Eduardo Medina Jimenez - Страница 30

Los tentempiés son medios idóneos que contribuyen a mantener nuestros niveles constantes de energía, permitiendo de esta manera un rendimiento fisiológico óptimo a lo largo del día, así como una aceleración de nuestro índice metabólico.

Éstos estarán compuestos principalmente por alimentos ricos en carbohidratos y pobres en grasas.

Ejemplos de tentempiés:

• Fruta o zumos

• Barritas de cereales

• Yogur

• Frutos secos

• Galletas con bajo nivel de grasa y/o ricas en fibra

• Sandwiches o bocadillos ligeros (sin excederse con el embutido)

• Arroz con leche

• Gofio con leche y azúcar