Читать книгу Actividad física y salud integral - Eduardo Medina Jimenez - Страница 34

Desayuno: dos tostadas con un poco de mantequilla (o margarina) y mermelada + unas cuantas galletas integrales o bajas en grasa + un vaso de leche o taza de café + un zumo de naranja Media mañana: una fruta + unas cuantas galletas integrales o bajas en grasa Almuerzo: un potaje de verduras + merluza con patatas hervidas + pan (opcional) + bebida + un yogur Media tarde: arroz con leche Cena: un plato ligero de pasta + pan + un zumo + una cuajada