Читать книгу Actividad física y salud integral - Eduardo Medina Jimenez - Страница 37

Desayuno: un tazón consistente de cereales o gofio con leche + un zumo de naranja Media mañana: arroz con leche Almuerzo: un plato ligero de lentejas (sin excederse con la carne y el embutido) + lenguado con patatas + pan (opcional) + bebida + una fruta Media tarde: un yogur + una barrita de cereales Cena: un sandwich integral vegetal + un vaso de leche + una fruta