Читать книгу Actividad física y salud integral - Eduardo Medina Jimenez - Страница 38

Desayuno: dos tostadas con un poco de mantequilla (o margarina) y mermelada + unas cuantas galletas ricas en fibra o bajas en grasa + un vaso de leche o taza de café + un zumo de naranja Media mañana: un yogur + frutos secos Almuerzo: un plato ligero de “ensaladilla rusa” + paella + pan (opcional) + bebida + un flan Media tarde: fruta Cena: pechuga de pollo con ensalada + pan integral + un zumo + un petitsuisse