Читать книгу Actividad física y salud integral - Eduardo Medina Jimenez - Страница 32

Desayuno: un tazón consistente de cereales (tipo “muesli” u otros) o gofio (con unas cucharaditas de azúcar) con leche (preferentemente desnatada o semidesnatada) + un zumo de naranja Media mañana: fruta Almuerzo: una ensalada + una pizza de jamón y queso + un yogur + bebida (a elegir: agua, zumo, vino o cerveza ¡con moderación!) Media tarde: unas cuantas galletas integrales o bajas en grasa + un zumo Cena: un sandwich vegetal con atún + un vaso de leche + una fruta