Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 154

Se puede ver a los nadadores ejecutando un movimiento hacia dentro desde la vista lateral en las figuras 5.9 d-e, y desde la vista frontal en las figuras 5.10 c-e. Una vez realizado el agarre, los nadadores deben acelerar los brazos hacia atrás, hacia fuera, hacia abajo y hacia dentro, haciendo un largo movimiento semicircular que termina cuando las manos se encuentran juntas por debajo del cuerpo. Creo que la nadadora fotografiada en la figura 5.10 podría juntar más las manos por debajo del cuerpo, aunque muchos mariposistas de nivel mundial realizan el movimiento hacia dentro de esta forma. No obstante, recomendaría el estilo utilizado por el nadador fotografiado en la figura 5.9. Aduce más los brazos y junta más las manos por debajo del cuerpo durante el movimiento hacia dentro. Así debe producir más propulsión durante esta fase y el movimiento hacia arriba que la sigue. La forma en que se genera la propulsión durante el movimiento hacia dentro se ilustra en la figura 5.11.

Figura 5.11. El movimiento hacia dentro en mariposa.

Este movimiento, al igual que el movimiento hacia dentro del estilo libre, es un ejemplo de la aducción del hombro. Los nadadores deben empujar los brazos hacia atrás, hacia abajo y hacia dentro hasta que las manos estén casi juntas por debajo del cuerpo y los codos estén casi junto a las costillas. La parte interna de los brazos y las palmas de las manos deben utilizarse como una gran pala para empujar hacia atrás contra el agua durante este movimiento. La inclinación de las palmas cambiará de hacia fuera a hacia dentro durante el movimiento hacia dentro, pero sólo porque los brazos cambian de dirección de hacia fuera a hacia dentro.

El movimiento hacia dentro no es una remada hacia dentro. Los codos deben estar flexionados casi 90º al realizar el agarre y deben permanecer flexionados durante el movimiento hacia dentro al aducir los brazos hacia atrás, en dirección a las costillas. Los nadadores pueden flexionar los brazos ligeramente para llevar las manos juntas debajo del cuerpo, pero no deben remar con ellas hacia dentro por debajo del cuerpo. Es decir, no deben empezar el movimiento hacia dentro con los brazos rectos o casi rectos y luego sostener la parte superior de los brazos apuntando hacia los lados mientras reman con las manos y los antebrazos hacia abajo y directamente hacia dentro atravesando el agua mediante la flexión de los codos.

Se podría preguntar cómo las manos llegan a estar debajo del cuerpo sin remar con ellas cuando el movimiento hacia dentro de los brazos está por fuera de la anchura de los hombros y cerca de la superficie del agua. La forma en que se logra es empujando la parte superior de los brazos hacia atrás con una trayectoria descendente ligeramente diagonal. Si se realiza esta acción correctamente, los antebrazos y las manos se desplazarán de forma natural hacia abajo, hacia atrás y hacia dentro por debajo del cuerpo.

Creo que para la mayoría de los nadadores, la propulsión será mayor durante toda la brazada sub-acuática si las manos llegan casi a juntarse por debajo del cuerpo durante el movimiento hacia dentro. Mientras que la última parte de este movimiento no es muy propulsora, coloca los brazos en una posición para empujar el agua hacia atrás por debajo del cuerpo durante la primera sección del siguiente movimiento hacia arriba. Esto le permitirá al nadador utilizar un patrón de velocidad de dos picos que, creo, puede potencialmente proporcionar más propulsión. Por supuesto, los nadadores desacelerarán más durante la transición del movimiento hacia dentro al movimiento hacia arriba con el estilo de dos picos. No obstante, el movimiento hacia dentro será más largo y más propulsor, y la propulsión durante el movimiento hacia arriba debe aumentar de manera que la velocidad total media por brazada será mayor.