Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 163

Durante años, los expertos han debatido si uno de los batidos de delfín de cada ciclo de brazada debe ejecutarse con más fuerza que el otro. Hablan en términos de batidos mayores y menores. Existen tres opciones. Algunos expertos creen que el primer batido debe acentuarse más porque puede acelerar el cuerpo hacia delante en un momento en que los brazos no pueden utilizarse para este propósito. Otros piensan que el segundo batido debe realizarse con más esfuerzo para que los nadadores puedan acelerar más hacia delante durante el movimiento ascendente y, también, para ayudar a mantener las caderas en la superficie del agua. Finalmente, hay aquellos que creen que los movimientos descendentes de ambos batidos deben realizarse con igual esfuerzo.

Creo firmemente que el movimiento descendente del primer batido es el más propulsor de los dos. Por consiguiente debe siempre acentuarse. La propulsión que puede ganarse de este movimiento descendente es absolutamente esencial para nadar mariposa velozmente.

La pregunta que queda es: ¿debería ser tan vigoroso el segundo movimiento descendente o debería ser más suave? Creo que se debe aplicar igual esfuerzo durante los dos movimientos descendentes, particularmente en las pruebas de 50 y 100 m. La primera preocupación de los nadadores debe ser gene-rar tanta fuerza propulsora como sea posible en estas pruebas. Realizar dos fuertes batidos de delfín debe ayudarles a hacerlo.

Sin embargo, en este momento, no puedo afirmar si es aconsejable dar igual importancia a ambos batidos en la prueba de 200 m o no. Vídeos subacuáticos tomados durante las principales competiciones revelan que varios de los mejores mariposistas de los últimos años han utilizado una extensión de las piernas ligeramente incompleta durante el segundo movimiento descendente del batido de delfín en las carreras de 200 m. Por supuesto, esto significa que están realizándolo con menos esfuerzo. Dicho esto, tengo que aclarar que en las pruebas de 200 m muchos mariposistas de nivel mundial extienden también las piernas completamente durante ambos batidos.

Aun así, varios de estos nadadores parecen suavizar el movimiento descendente del segundo batido comparado con el esfuerzo invertido en el primer batido. Por esta razón, creo que la mayoría de los nadadores debe efectuar el movimiento descendente del segundo batido de delfín con un poco menos esfuerzo cuando nadan la prueba de 200 m. Suavizar el segundo movimiento descendente podría ser ventajoso si los nadadores pueden ahorrar energía sin sumergir las caderas durante el movimiento hacia arriba de la brazada. Sin embargo, no sería aconsejable suavizar el segundo batido si no pueden mantener una posición corporal horizontal durante el movimiento hacia arriba.

Sea cual sea el esfuerzo aplicado, el movimiento descendente del primer batido de delfín será y debe ser el más largo de los dos. A causa de esto, generará más propulsión efectiva. De la misma manera, el movimiento descendente del segundo batido será el más corto de los dos y probablemente generará menos fuerza propulsora, incluso cuando se ejecutan ambos con igual fuerza. Las diferencias en la longitud de estos dos batidos se deben probablemente a la posición del cuerpo más que al esfuerzo invertido en ellos. Las caderas se desplazarán naturalmente hacia arriba y hacia delante durante una mayor distancia en el movimiento descendente del primer batido de delfín porque la cabeza mira hacia abajo y los brazos están estirados por delante.

El movimiento ascendente del primer batido también será más largo por las mismas razones. En cambio, los hombros y el tronco estarán elevados y los brazos estarán hacia atrás al lado de las caderas cuando ocurre el movimiento descendente del segundo batido de delfín, de manera que las caderas no pueden y no deben elevarse tanto cuando se ejecuta.

Si las caderas se desplazasen por encima de la superficie, la ondulación resultante empujaría la cabeza y los hombros hacia abajo cuando los nadadores están tratando de respirar y de realizar el recobro de los brazos por encima del agua. Por esta razón creo que el movimiento descendente del segundo batido de delfín debe ser más corto y utilizarse sólo para mantener las caderas en la superficie, no para empujarlas por encima de ella. El movimiento ascendente del segundo batido, el que tiene lugar durante el recobro de los brazos, también será más corto porque el tronco está elevado durante el tiempo en que ocurre. Por lo tanto, los nadadores no podrán desplazar la parte inferior de las piernas hacia arriba tanta distancia sin empujar la cabeza y los hombros hacia abajo.