Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 156

Se ilustra el movimiento hacia arriba desde la vista lateral en las figuras 5.9 e-g y desde la vista frontal en las figuras 5.10 f y g. La transición del movimiento hacia dentro al movimiento hacia arriba debe empezar al juntarse las manos por debajo del cuerpo. En este momento, se debe cambiar rápidamente la dirección de los brazos de hacia dentro a hacia fuera, después de lo cual los nadadores deben empujarlos hacia fuera, hacia atrás y hacia arriba en dirección a la superficie del agua. Se muestra la transición del movimiento hacia dentro al movimiento hacia arriba en la figura 5.9e. Una vez empezado el movimiento hacia arriba, las palmas de las manos y la parte ventral de los antebrazos deben utilizarse como palas para empujar hacia atrás contra el agua al desplazarse los brazos hacia fuera, hacia atrás y hacia arriba en dirección a la superficie.

No se deben extender los brazos mucho durante el movimiento hacia arriba. Al contrario de la opinión popular, los brazos se extienden durante el recobro, no durante el movimiento hacia arriba. Puede que los brazos se extiendan ligeramente durante el movimiento hacia arriba para mantenerse a la misma velocidad hacia atrás que el agua y para realizar la transición al recobro. Pero esta extensión debe ser mínima. Los codos deben mantenerse bastante flexionados para que los antebrazos sigan mirando hacia atrás hasta que llegue el momento de relajar la presión sobre el agua.

El movimiento hacia arriba termina al acercarse las manos a los muslos. La velocidad de las manos disminuye durante la transición entre el movimiento hacia dentro y el movimiento hacia arriba y luego aumenta hasta que se completa este último. Los brazos llegan a su mayor velocidad de 5 -6 m/s durante esta fase de la brazada subacuática. La propulsión durante el movimiento hacia arriba se ilustra desde la vista lateral en la figura 5.12a y desde la vista inferior en la figura 5.12b.

Figura 5.12. El movimiento hacia arriba en mariposa.