Читать книгу La práctica de la preparación física - Estélio H.M. Dantas - Страница 47

Es el elemento estructural de la periodización que posibilita la homogeneidad del trabajo.

El mesociclo no existe por modismo o sofisticación innecesaria, sino para aportar la característica predominante en un determinado período de entreno. Así, la fase básica del período de preparación puede ser tres mesociclos para el entrenamiento de la RML y otro para el desarrollo de la fuerza, por ejemplo.

El mesociclo se podría caracterizar por:

Parámetro predominante en la aplicación de la sobrecarga.

– Mesociclo con predominio de volumen.

– Mesociclo con preponderancia de la intensidad.

Cualidad física.

– Como en el ejemplo antes presentado.

Alguna otra característica notable como:

– Entrenamiento de series diferentes a las del macrociclo para alguna competición secundaria (gimnasia artística).

– Participación en carreras por circuitos urbanos (para fondistas).

Los mesociclos correctamente estructurados permitirán una definición mejor que los objetivos parciales, mayor homogeneidad en el trabajo y una oscilación de carga más conveniente.

Este factor es extremadamente importante por tener en cuenta que en el deporte de alto rendimiento la variación de carga es relativamente reducida en los microciclos. Por esta causa, es en el mesociclo donde dicha variación es más acentuada, posibilitando la obtención de un resultado gracias a la acumulación de las cargas utilizadas en cada microciclo y adecuándolas a la reacción del organismo del deportista en el transcurso del tiempo, conforme se expone en la figura 3.27.

Figura 3.27.

Por este motivo, el mesociclo tendrá de 21 a 35 días de media, o sea, tres o cinco microciclos, para posibilitar la exploración de la viabilidad de mejorar a lo largo del tiempo el nivel de entrenamiento para la aplicación correcta de la carga en todos los grados de reacción del organismo del deportista.

Así, en los primeros días del mesociclo, cuando ocurre la reacción activa, se utilizarán dos microciclos ordinarios; durante la estabilización, para evitar el estancamiento del entrenamiento, un microciclo de choque, y por último, durante la reacción residual, un microciclo de recuperación.

Según Zakharov y Gomes (1992), existen siete tipos de mesociclos:

Introductorio.

Básico.

Estabilizador.

De control.

Precompetitivo.

Competitivo.

De recuperación.