Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 53

Zastanów się nad odpowiedzią na następujące pytania.

 Czy inni uważają cię za osobę zbyt emocjonalną lub nadmiernie wrażliwą?

 Czy automatycznie odczuwasz problemy swoich przyjaciół?

 Czy łatwo jest zranić twoje uczucia?

 Czy tłum ludzi wyczerpuje cię emocjonalnie? Czy potrzebujesz potem czasu w samotności, by odzyskać siły?

 Czy hałas, zapachy lub nadmierna gadanina działają ci na nerwy?

 Czy wolisz jeździć wszędzie własnym samochodem, żebyś w każdej chwili mógł wrócić do domu?

 Czy objadanie się jest dla ciebie metodą radzenia sobie z emocjonalnym stresem?

 Czy obawiasz się, że intymne relacje z drugą osobą cię zniewolą?

Udzielenie odpowiedzi „tak” na jedno do trzech spośród przedstawionych pytań sugeruje, że przynajmniej po części jesteś typem empatycznym. Udzielenie odpowiedzi twierdzącej na więcej niż trzy pytania oznacza, że znalazłeś swój typ emocjonalny.

Określenie własnego typu emocjonalnego jako empatycznego stanowi pierwszy krok na drodze do objęcia kontroli nad swoimi emocjami – koniec z poddawaniem się ich zalewowi. Sama jestem osobą o usposobieniu empatycznym i chcę podkreślić, że wrażliwość emocjonalna nie jest niczym złym. Nie powinieneś się jednak czuć, jakbyś tracił grunt pod nogami. Miałam naprawdę wielu pacjentów, którzy mówili mi: „Judith, mam wrażenie, jakby coś było ze mną nie tak. Czuję się jak ostatnia ofiara losu”. Nie jesteśmy ofiarami losu, jesteśmy po prostu bardziej przepuszczalni. Nie zapominaj też, że fakt, iż tylko ty coś odczuwasz, nie pozbawia tego uczucia racji bytu. Weźmy na przykład jednego z moich początkowo bardzo nieśmiałych pacjentów, który pewnego razu poprosił swojego sąsiada, fana muzyki rockowej, aby przyciszył rozdzierającą uszy muzykę heavy-metalowego zespołu Adam Bomb. Sąsiad zareagował następującym stwierdzeniem: „Ale dlaczego? Nikt poza tobą się nie skarży”. Dla osoby o empatycznym usposobieniu tego rodzaju sytuacje są bardzo niekorzystne, ponieważ wyrabiają w niej niesłuszne przekonanie, że jej głos powinien znaleźć potwierdzenie w opinii większości. Zachowanie konsekwencji w działaniu w emocjonalnie nieprzyjaznym świecie wymaga od takich osób odpowiedniej wiedzy o sobie samym – bez takiej wiedzy nie będą bowiem w stanie precyzyjnie sformułować i wyrazić własnych potrzeb. Będą stronić od tego rodzaju doświadczeń w bezradności i poczuciu poniesionej porażki, liżąc rany. Z kolei kontrolowanie własnej empatii pomoże ci poprawić relacje z samym sobą i z innymi. Przedstawiam skrót informacji dotyczących typu empatycznego.