Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 63

 Masz skłonność do dramatyzowania.

 Przyjaciół traktujesz jak terapeutów.

 Zanim posłużysz się własną intuicją, szukasz potwierdzenia na zewnątrz.

 Twoja potrzeba nadmiernego dzielenia się może przeszkadzać innym.

 Nie korzystasz w pełni ze swojej wewnętrznej siły ani zalet du­chowych.

Wskazówka emocjonalna

Wypracowywanie równowagi

Bądź samowystarczalny, wzmocnij się

Zanim poprosisz kogoś o wsparcie, spróbuj samodzielnie zrównoważyć swoje uczucia. Po pierwsze, zdefiniuj, co oznacza dla ciebie „zmartwiony”. Załóżmy, że twoja okrutna szefowa po raz kolejny podeptała twoje poczucie własnej wartości. Po drugie, zadaj sobie pytania: „Jak się z tym czuję? Czy jestem wściekły? Straciłem jakikolwiek zapał do działania? Mam ochotę kogoś zabić?”. Przyjmij emocje w ich naturalnej postaci, nie odreagowuj ich na zewnątrz – jest to warunek konieczny, by mogło dojść do przemiany. Po trzecie, pracuj nad swoimi uczuciami z wykorzystaniem następujących technik:

 Podejmij postanowienie, że wyzbędziesz się danego uczucia.

 Przez cały czas wydychaj negatywność.

 Mów sobie pokrzepiające rzeczy, aby odzyskać równowagę. Powtarzaj sobie: „Zrobiłem, co było w mojej mocy. Zasługuję na wdzięczność”. Podkreślaj wszystko to, co zrobiłeś dobrze, wybacz sobie ewentualne błędy czy potknięcia, przeprowadź życzliwą wewnętrzną rozmowę, która pozwoli ci odzyskać siły.

 Posłuchaj głosu intuicji, poszukaj rozwiązania. Na chwilę zanurz się w ciszy i medytacji, może przyjdą ci do głowy jakieś pomysły na rozwiązanie problemu.

Jeżeli jesteś wulkanem i zamiast zastosować te techniki, skierujesz swoje kroki prosto do telefonu, sam siebie pozbawisz możliwości rozwinięcia emocjonalnych mięśni, tak bardzo potrzebnych do poszerzania sfery wolności emocjonalnej i autonomii.

Najważniejsze relacje to te utrzymywane z samym sobą. Jeżeli będą one właściwe, będziesz mógł budować owocne relacje z innymi. Znajomość własnego typu emocjonalnego pozwala się emocjonalnie rozwijać. Ale pamiętaj, że jest to jedynie punkt wyjścia do poznania samego siebie, a nie przystanek docelowy. Ta tajemnicza cebula ma naprawdę wiele warstw. Na razie skup się na tym, co już masz do swojej dyspozycji. Zmianą oblicza najróżniejszych emocji będziesz zajmować się w części drugiej niniejszej książki, w kolejnym rozdziale skupimy się na obezwładnianiu emocjonalnych wampirów, które wysysają z ciebie energię.