Читать книгу Кето меню: всё включено! Низкоуглеводные рецепты - - Страница 32

– Ингредиенты: авокадо, шпинат, кокосовое молоко, семена льна.

Ингредиенты:

– Авокадо: 1 штука

– Шпинат (свежий): 1 стакан (около 30 г)

– Кокосовое молоко (несладкое): 1 стакан (250 мл)

– Семена льна: 1 ст. л.

– Подсластитель (по желанию): стевия или эритритол по вкусу

– Лёд (по желанию): несколько кубиков

Приготовление:

1. Подготовка ингредиентов:

– Очистите авокадо и удалите косточку.

– Тщательно промойте шпинат.

– Если используете лёд, добавьте несколько кубиков в блендер.

2. Смешивание:

– Поместите авокадо, шпинат, кокосовое молоко и семена льна в блендер.

– Добавьте подсластитель по вкусу, если хотите.

– Взбивайте все ингредиенты на высокой скорости до получения однородной массы.

3. Подача:

– Перелейте смузи в стакан.

– По желанию, украсьте сверху дополнительными семенами льна или кусочками авокадо.

Вес порции: 350 мл

– Калорийность: 300 ккал

– Белки: 5 г

– Жиры: 28 г

– Углеводы: 10 г