Читать книгу Синдром удобного человека. Диагностика и пошаговое лечение - - Страница 6

Чтобы вы лучше поняли, как именно устроен этот механизм, давайте заглянем внутрь – в тот диалог, который часто даже не до конца осознаётся, но очень сильно влияет на ваше поведение.

Ситуация.

Коллега в третий раз за месяц просит вас: «Слушай, ты же быстро делаешь отчёты, сделай и за меня, а? У меня завал».

Ваша внутренняя реакция может быть примерно такой:

 «Если честно, я сам завален, у меня свои задачи. Мне совсем не хочется брать ещё. Но если я скажу «нет», он может обидеться.

Подумать, что я вредный, что я не командный игрок. Вдруг потом перестанет помогать мне? А ещё начальник может узнать, что я отказал(а) – решит, что я не лоялен(на). В общем, лучше не связываться…

Ладно, сожмусь, но сделаю. Как‑нибудь разберусь со своими делами ночью». И вслух звучит короткое, привычное: «Ну давай, скидывай, сделаю».

Обратите внимание: вы прекрасно чувствуете своё «нет». Вы ясно понимаете: «Мне сейчас тяжело, мне некуда это втиснуть, я не хочу».

Но решение принимаете не опираясь на свои реальные возможности, а опираясь на страх: быть осуждённым, отвергнутым, «плохим».

В центре синдрома удобного человека находится именно это:

чужие возможные чувства и оценки оказываются важнее ваших реальных потребностей и состояния.