Читать книгу Синдром удобного человека. Диагностика и пошаговое лечение - - Страница 7

Очень важно сейчас развести два понятия, которые часто смешиваются: доброта и удобность.

Многие боятся работать с границами, потому что внутри живёт миф:

«Если я начну отказывать, я стану черствым, эгоистичным, равнодушным человеком». Этот страх особенно силён у тех, кто привык гордиться своей отзывчивостью.

Различие на самом деле принципиальное.

Доброта – это когда вы помогаете по доброй воле, из ресурса, когда можете и хотите, при этом не отменяя себя. Вы учитываете свои силы, своё время, свою жизнь. Вы говорите «да» не потому, что не можете сказать «нет», а потому что для вас это возможный и желанный выбор.

Удобность – это когда вы делаете для другого через предательство себя: через «не хочу», «не могу», «мне плохо», но всё равно соглашаетесь, лишь бы не столкнуться с чьим‑то недовольством или осуждением.

Приведу пример.

Вам звонит близкая подруга и говорит: «Мне очень плохо, можно я приеду, мне надо поговорить».

Вариант доброты. У вас сегодня относительно свободный вечер, вы не на пределе сил. Вам действительно важно её поддержать, и вы чувствуете, что сможете быть рядом. Вы говорите: «Конечно, приезжай», – и делаете это без ощущения насилия над собой.

Вариант удобности. Вы из последних сил добрались домой после тяжёлого дня, мечтаете просто лечь и замолчать. Но мысль о том, что вы скажете: «Слушай, сегодня никак, давай завтра», вызывает волну стыда и страха: «Она решит, что я плохой друг… что мне на неё плевать… что я эгоист(ка)…» И вы, через внутреннее «не могу», всё равно отвечаете: «Да, приезжай», – а потом всю ночь злитесь и на себя, и на неё, и на весь мир.

Внешне поступок может выглядеть одинаково: вы приняли человека, вы оказались рядом. Но если говорить языком психологии, в первом случае вы реализуете доброту, а во втором – отказ себе ради сохранения чужого комфорта.

Снаружи – «хороший человек». Внутри – истощённый «сервис», который боится выключиться, чтобы никого не расстроить.