Читать книгу Ночь приоткрытых дверей - Группа авторов - Страница 18

Калорийность: около 220–260 ккал Порции: 2 Время: 15 минут

Ингредиенты:

тунец консервированный – 1 банка

яйца – 2 шт

огурец – 1 шт

кукуруза – 3 ст. л.

листья салата – по желанию

чуть-чуть соли

ложка йогурта или немного масла

Приготовление:

1️⃣ Яйца отварить вкрутую (10 минут после закипания), остудить, очистить и нарезать.

2️⃣ Огурец нарезать кубиками.

3️⃣ Открыть тунца, слить лишнюю жидкость, слегка размять вилкой.

4️⃣ Соединить всё в миске, добавить кукурузу.

5️⃣ Заправить йогуртом или небольшим количеством масла.

6️⃣ Перемешать, слегка посолить.

Польза: источник белка, полезных жиров и витаминов.