Читать книгу Ночь приоткрытых дверей - Группа авторов - Страница 8

Калорийность: примерно 150–170 ккал на 1 котлету Время приготовления: 30–35 минут Порции: 6 котлет

Ингредиенты:

куриное филе – 500 г

лук – 1 шт

яйцо – 1 шт

соль – немного

перец – по желанию

Приготовление:

1️⃣ Пропустить курицу и лук через мясорубку или измельчить блендером.

2️⃣ Добавить яйцо, соль, перец, перемешать.

3️⃣ Сформировать котлеты.

4️⃣ Готовить на пару 20–25 минут или запечь в духовке 25 минут при 180°С.

Польза: много белка, мало жира, подходит детям и людям на диете.