Читать книгу Countdown Marathon - Markus Brennauer - Страница 2
ОглавлениеInhaltsverzeichnis
Oktober 2016 -Prolog: Vorgeschichte
Januar 2017 - Sixpacks und Trainingspläne
Saisonplanung Frühjahr 2017 – Trail, kenn‘ ich schon
Gigathlon – Mountainbike-Marathon ohne Mountainbike
Die Unterdistanz-Zeiten passen einfach nicht
Die Trail-SMS – Wie das Laufband die Lauftechnik negativ beeinflussen kann
Trailschuhe, Trailsocken und blaue Zehennägel
Trailrunning als Gegenkonzept der Urbanisierung?
Nüchternläufe – Der lange Dauerlauf und ich
Maffetone, Feil, McDougall, Gabius vs. afrikanische Ugali-Mast
Exkurs Oktober 2016 - Die unerwünschte Diagnose - Dehnen ist wichtig
Kann man das Laufen verlernen? – Ein Hoch auf die Gartenarbeit
Faszien-Rolle: Lerne es den Schmerz zu lieben
Hilfe, es geht bergauf! Hassliebe Berge
Februar 2017 - Bin ich überhaupt sporttauglich? – Ihr kommt hier nicht rein
Der Trailläufer in mir – Die Einsamkeit des Läufers
„The Flo“ und Nominierungskriterien - Kann ich bei der WM überhaupt mitlaufen?
Der erste Härtetest und verlorene Schuhe
Das war’s mit der WM – Das soll Traillauf sein?
Golfplätze und Fitness-Tracker - Konkurrenz aus dem eigenen Verein
Den Sprint zu früh angezogen – Bayerische Cross
Neue Schuhe sollen es richten – Leichte Schuhe = schnellere Zeiten?
Humboldt und Klassenlektüren - Bin ich zu sehr aufs Laufen fixiert?
Laufen in der Gruppe – Das Fahrtspiel als Überlebenstraining
Der Ruhepuls – Bin ich in Topform?
März 2017 - Die richtigen Socken für die optimale Leistung
Geht doch! – Saisonhöhepunkt I: Cross-DM
Mehr Schlaf = Bessere Leistung
Die sportliche Form nach dem Wettkampf – Der Killer: 25 km auf dem Laufband
Die Läuferwelt ist klein – Ein Trainingsplan für mich
Ultratrail oder doch Zugspitz-Run? Oder doch Frankfurt-Marathon?
Ameisen in den Beinen! Was Kohlenhydrate anrichten können
Bei Tempoläufen wird man von Lauf zu Lauf schneller, das ist ein eisernes Gesetz!
Das gibt’s doch nicht – von defekten Startblöcken und verpassten Chancen
April 2017 - Wir sind bayerischer Meister!!! – Bayerische 10-km-Meisterschaft
150 Euro für drei Minuten Arbeit! Die Sache mit den Meldefristen
Der ewige Kampf – Sponsorensuche als Läufer
Tag 2: Das geht ja schon gut los!
Tag 3: Kohlenhydratrausch und typisch italienische Gelassenheit
Tag 4: Genuss pur – 15 km Tempowechsel und Spaghetti Bolognese
Tag 5: Drogendealer und der „Kaiserschmarrnexzess“
Tag 6: Soldaten-Aufmarsch und Gnocchi-Marathon
Tag 7: Schlafen hilft tatsächlich – DS Racer oder Hyperion
Tag 8: Läufer bleib‘ bei deinem Leisten – Vereinsgrenzen verschmelzen
Tag 9: Vormittags Flop – nachmittags Top – Wo ist Beppo?
Tag 10: Schnee – Das gibt’s doch nicht
Die Saison wird neu geplant – Intuition siegt über Vernunft
Verrate nie deine Renntaktik! – Bayerische Halbmarathon-Meisterschaft
Mai 2017 - Lügenpresse, Schneematsch, Kaufrausch und Markenzwang
Schnelligkeit – Wo bist du hin?
6. Mai 2017: Und jährlich grüßt das Pollenmonster – Teufelszeug Salbutamol?
Seitenstechen durch Flohsamen beim Schlierseelauf?
Warum 08/15 – Volksläufe out sind und USA-Studenten Angst vor Facebook haben
Trabpause vs. Steh- und Gehpause und Medaillenstandards
Wie US-Universitäten ihre Läufer „verheizen“ – Individuelle Trainingspläne
Ist Berglaufen noch laufen? Die Fähigkeit des „sich Übergebens“
Sind Zeitvorgaben heilig? – Die Psychologie der Zeiten
Oberland Firmenlauf - Hand in Hand über die Ziellinie – Laufen schweißt zusammen
Juni 2017 - „Hase“ – ein verantwortungsvoller Job / Laufprofis in Deutschland
Regeln über Regeln - Warum der schnellste Bayer nicht bayerischer Meister wird!
Regeneration ist alles, sonst … Pinienwälder, Hitze und Orientierungssinn
Verklebungen – Es gibt sie wirklich
Juli 2017 - Desaströs ist noch zu nett – Mitochondrien-Zerstörung durch intensives Training
Hochmut kommt vor dem Fall - Umfang ist alles?!
Kapitale Verletzung, Fake News und eine Sitzung beim Psychiater
Achillessehnen – Schmerzen sind da um ignoriert zu werden
Wunderschuhe und Wundergetränke – Selbstüberlistung mal anders
September 2017 - Wo bin ich oder gibt es Wunderschuhe und Wunderdrinks wirklich?
Endlich Marathontraining – Wunderschuhe gibt es wirklich
Die Leichtathletik-EM 2018 als Talisman
Jetzt wissen es alle, wirklich alle
Noch bin ich zu schwer – Waldlauf Moosham und Apfel-Blaubeer-Pfannkuchen
Oktober 2017 - Höhentraining mit Schülern – Kilometer ohne Ende
Himmelhoch jauchzend – Zu Tode betrübt: 24 Stunden im Leben eines Läufers
Nichts-Tun: Die größte Herausforderung in der Vorbereitung
Der Tag X – 29.10.2017 Frankfurt Marathon
Einsam auf dem Podest – Die kleine Odyssee nach dem Rennen
November 2017 - Bin ich ein Wegbereiter? – Warum drücken sich Bahnläufer vor dem Marathon?
Die Nachbesprechung – Geht es noch besser?
