Читать книгу Laufen - Das Einsteigerbuch - Prof. Billy Sperlich - Страница 13

Diabetiker – sowohl vom Typ 1 als auch vom Typ 2 – sollten vor dem Sport ihren Blutzucker messen. Bei einer Überzuckerung kann es ratsam sein, sich Insulin zu spritzen und so lange mit dem Laufen zu warten, bis sich der Blutzuckerspiegel normalisiert hat. Für Sporteinheiten von bis zu 60 Minuten reicht es in der Regel aus, 45 Minuten vorher zusätzliche Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Achtung: Bei einer intensiven Belastung kann es auch noch einige Stunden nach dem Sport zu einer Unterzuckerung kommen. Damit das in der Nacht nicht passiert, sollte vor dem Schlafengehen der Blutzucker ein klein wenig höher liegen. Ideal sind Diabetes-Laufgruppen, die es im deutschsprachigen Raum überall gibt und bei denen man sich gegenseitig helfen kann siehe >. Wichtig ist immer, dass Sie nicht auf eigene Faust experimentieren, sondern Ihr Lauftraining besonders am Anfang in enger Zusammenarbeit mit Ihrem behandelnden Arzt gestalten.