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LAUFEN FÜR EINSTEIGER

WAS SIE DAMIT ERREICHEN KÖNNEN:

 Wieder Freude an Bewegung finden

 Ausdauer und Kondition steigern

 Muskeln kräftigen, Übergewicht abbauen

 Das Immunsystem pushen

 Rückenschmerzen hinter sich lassen

 Erkrankungen vorbeugen oder günstig beeinflussen

 Alltagsstress aktiv abbauen

 Innere Ruhe und Unabhängigkeit genießen

 Leistungsfähiger und konzentrierter werden

 Glück und gute Laune tanken

 Den Alterungsprozess verlangsamen

PROFESSOR BILLY SPERLICH

Trainingswissenschaftler und aktiver Triathlet

»Wer das Laufen fest in sein Leben integriert, hat sehr gute Chancen, bis ins hohe Alter gesund und vital zu bleiben.«

THORSTEN DARGATZ

Sportwissenschaftler und A-Lizenz-Leichtathletiktrainer

»Unser Körper ist ein ausgeklügeltes System von Muskelketten, Bändern und Gelenken – für das Laufen geschaffen!«

LIEBE AUF DEN ERSTEN SCHRITT

Manch einer hat die große Liebe schon gefunden, andere sind noch auf der Suche nach ihr. Doch während bei der Partnersuche auch der Zufall eine gehörige Rolle spielt, haben wir eine andere Herzensangelegenheit vollkommen selbst in der Hand beziehungsweise in den Beinen: die Liebe zum Laufen.

JEDER HAT LÄUFERGENE

Laufen ist seit Urzeiten fest in unseren Genen verankert. Weil regelmäßiges Laufen aus dem Blut einen sauerstoffreichen Hochleistungssaft und aus dem Immunsystem eine schlagkräftige Abwehrzentrale macht. Weil es Glückshormone sprudeln lässt, Fettzellen abbaut, vielen Krankheiten vorbeugt beziehungsweise ihren Verlauf verlangsamt und sie teils sogar heilen kann. Sie brauchen nur in der Anfangszeit ein wenig Durchhaltevermögen, um das menschliche Grundbedürfnis Laufen wieder intensiv zu spüren und es ganz natürlich in Ihren Alltag zu integrieren. Wir zeigen Ihnen, wie der Einstieg gelingt, und unterstützen Sie Schritt für Schritt bei der spannenden Entdeckung einer neuen Liebe, die gesund, entspannt und glücklich macht.

UND LOS!

Dieses Buch richtet sich an Laufanfänger und sportliche Wiedereinsteiger. Wir wollen Ihnen, auf der Grundlage neuester Erkenntnisse aus Sportmedizin und Trainingswissenschaft, eine der schönsten Bewegungsformen (wieder) näherbringen und Ihnen einen genauen Plan dafür zur Verfügung stellen. Viel Spaß beim Lesen und Laufen!