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Identifiziere deinen inneren Kritiker

Betrachtung für den heutigen Tag

Die innere Arbeit, die wir leisten müssen, um uns der Stimme des Über-Ichs gewahr zu werden, fordert viel von uns. Was sie erschwert ist die Tatsache, dass der innere Kritiker nicht unbedingt als klare innere Botschaft auftaucht, wie z.B.: „Du kannst nichts richtig machen!“ Er kann sich als ein allgemeines Minderwertigkeitsgefühl, eine bestimmte Einstellung, eine innere Abwehrhaltung oder als ein Filter äußern, durch den wir die Realität erfahren. Häufig sind wir uns der eigentlichen Urteile des inneren Kritikers gar nicht bewusst. Die Stimme des Über-Ichs kann dadurch, dass sie unterdrückt wurde, wie vernebelt sein und nur noch als ein vages Gefühl von Enge und Anspannung an die Oberfläche kommen, das unsere Spontaneität und Lebendigkeit einschränkt. Plötzlich fühlen wir uns klein, nicht ganz da oder einfach nur falsch, ohne zu wissen, was passiert ist.

Wir unterdrücken die Stimme des inneren Kritikers, weil sie uns schmerzt. Um diesen Schmerz zu vermeiden, verbannen wir den inneren Kritiker ins Unbewusste. Es ist keine angenehme Aufgabe, seine Stimme wieder ans Licht des Bewusstseins zu bringen. Doch es lohnt sich.

Obwohl wir nicht viel Zeit damit zubringen werden, die Auswirkungen der verschiedenen Über-Ich-Varianten zu erforschen, möchte ich kurz darauf hinweisen, dass sich das Über-Ich an alle Situationen und Lebenslagen anpasst. Bei Menschen auf dem spirituellen Weg wird es zum spirituellen Über-Ich: „Du wirst ja immer noch wütend. Das ist aber nicht spirituell!“ Achte im Laufe dieses Kurses auch auf dein spirituelles Über-Ich und behandle seine Urteile genauso wie alle anderen Angriffe.

Die Übung:

Achte weiterhin auf die innere Stimme, die dich beurteilt und bewertet. Sie kann als ein Gedanke auftauchen: „Das war dumm von mir!“ oder „Ich schon wieder!“ Oder du nimmst einfach wahr, dass du dich plötzlich klein und eng fühlst. Immer, wenn das geschieht, versuche, diese Erfahrung in Gedanken bis zu jenem Augenblick zurückzuverfolgen, an dem du begonnen hast, dich anzuspannen. Was war da los? Was für ein Gedanke war da, bevor du das Gefühl hattest, zu schrumpfen?

Versuche heute, den inneren Kritiker auf frischer Tat zu ertappen. Nutze dein Tagebuch und schreibe einige der charakteristischen Urteile auf, die dein innerer Kritiker über dich fällt. Du könntest auch wieder einen Ring oder deine Uhr wechseln, um daran zu denken, auf die Angriffe des inneren Kritikers zu achten.