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Schadensbegrenzung

Betrachtung für den heutigen Tag

Du kannst dir einen Angriff des Über-Ichs – egal, ob er von anderen oder deinem inneren Kritiker kommt – als einen Pfeil vorstellen, der auf dein Herz abgeschossen wird. Beim Verteidigen besteht der Trick darin, den Pfeil aufzuhalten oder abzulenken, bevor er ins Ziel trifft. Wie jede Fähigkeit, die man neu dazulernt, braucht auch die Verteidigung gegen den inneren Kritiker eine gewisse Übung und schnelles Denken.

Wenn du lernst, wirkungsvoll mit dem inneren Kritiker umzugehen, ist das so, als würdest du Muskeln trainieren, die du nie zuvor benutzt hast. Es braucht Zeit und Übung. Du kannst nicht erwarten, die Verteidigung gegen den inneren Kritiker sofort zu meistern. Wenn du zum ersten Mal einen Tennisschläger in die Hand nimmst, erwartest du auch nicht gleich, wie ein Champion zu spielen. Dasselbe gilt, wenn du lernst, dich gegen den inneren Kritiker zu verteidigen. Manchmal trifft sein Pfeil mitten ins Ziel – und wenn du es bemerkst, brauchst du ihn nur noch loszuwerden.

Die Übung:

Wir haben geübt, den inneren Kritiker auf frischer Tat zu ertappen und uns gegen seine Angriffe zur Wehr zu setzen. Wie du wahrscheinlich entdeckt hast, ist das nicht einfach. Manchmal entzieht er sich.

Achte heute darauf, wann der innere Kritiker seine Treffer erzielt. Du wirst wissen, dass er das Ziel getroffen hat, wenn du dich plötzlich anspannst und zusammenziehst. Immer, wenn du plötzlich zögerst oder das Gefühl hast, nicht mehr im Fluss zu sein, immer wenn du an dir selbst zweifelst, hat der innere Kritiker gerade ins Schwarze getroffen.

Bei der heutigen Übung geht es um Schadensbegrenzung. Wenn du merkst, dass der innere Kritiker dich getroffen hat, kannst du die Wucht des Schlages immer noch mindern, indem du erkennst, was passiert ist. „Ach je, du schon wieder! Ich dachte, ich hätte dich losgeschickt, meine Mutter zu besuchen.“ „Na gut, du hast mich erwischt. Jetzt verzieh dich!“ Normalerweise genügt es, anzuerkennen, dass die Kontraktion oder das unangenehme Gefühl nicht deine Wahrheit, sondern das Werk des inneren Kritikers sind, um dich wieder in deine Mitte zu bringen. Wenn du diese Fähigkeit wirklich meisterst, wird sie dir ein Leben lang zur Seite stehen.