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Den inneren Kritiker nach außen projizieren

Betrachtung für den heutigen Tag

Wenn man etwas ans Bewusstsein bringt, das letztlich nicht wahr ist, wird es sich auflösen. Die Wahrheit über dich gehört immer dir und kann nie verschwinden. Nur das, was falsch ist, kann sich auflösen. Bisher haben wir uns darauf konzentriert, Klarheit über die spezifischen Urteile des inneren Kritikers zu gewinnen. Wir tun das, damit sie ihre Macht über uns verlieren und sich auflösen können.

Es macht uns Angst, unsere Urteile über uns selbst genauer anzuschauen, weil wir insgeheim fürchten, dass sie wahr sein könnten. Die Beobachtung, dass ein Mensch musikalisch begabt ist, während ein anderer eher ein Talent für Zahlen hat, mag objektiv stimmen, sie enthält jedoch kein Urteil. Es ist nicht gut oder schlecht, sondern einfach nur eine Tatsache – wie z. B. die Beobachtung, dass ein Mensch schwarzes und ein anderer braunes Haar hat. Man mag zwar Vorlieben haben, aber diese implizieren noch kein Urteil. Sobald ein Urteil mit im Spiel ist, lauert der innere Kritiker im Hintergrund.

Die Übung:

Eine Möglichkeit, das unbewusste Material unseres inneren Kritikers aufzudecken, besteht darin, unsere Urteile über andere zu untersuchen. Oftmals verurteilen wir bei anderen, was wir insgeheim an uns selbst verurteilen. Wir projizieren unsere Selbstkritik auf die anderen und die ganze Welt. Es ist daher sehr hilfreich, unsere Kritik an anderen zu beobachten, um einige Urteile über uns selbst zu entdecken.

In dieser Übung geht es darum, wahrzunehmen, wie du andere kritisierst. Die Urteile können sich als Gedanken oder als offen ausgesprochene Kritik zeigen. Wenn du merkst, dass du jemanden verurteilst, frage dich, ob du dasselbe Urteil auch über dich selbst fällst. Entdeckst du dabei einen deutlichen Angriff des inneren Kritikers, füge ihn deiner Liste hinzu. In den nächsten Übungen werden wir mit der Liste arbeiten.

Werde dir deines inneren Kritikers im Laufe des Tages immer wieder bewusst. Du hast schon eine ganze Menge geleistet, und es war sicher nicht einfach. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, und hebe deine rechte Hand sanft und bewusst vor dir in die Höhe. Dann greife langsam über deine linke Schulter und klopfe dir ein paar Mal auf den Rücken. Gut gemacht!